普拉提甜点运动，让你甜到心里瘦到心里(3)

普拉提在希腊语中被称为午后甜点，各种年龄的男女都十分喜爱这种甜点，普拉提只要坚持、专注、放松就可以。女性可以得到梦寐以求的身材，平坦的小腹、漂亮的双腿、傲人的胸部，我们一起来品尝这块“甜点”吧……

运动三

动作3：

面朝下趴着，头顶心向前，沉肩，收缩腹部肌肉，将肚脐抬离地面。

每个动作中都必须保持这个位置，吸气并且抬头和手臂。