普拉提甜点运动，让你甜到心里瘦到心里

普拉提在希腊语中被称为午后甜点，各种年龄的男女都十分喜爱这种甜点，普拉提只要坚持、专注、放松就可以。女性可以得到梦寐以求的身材，平坦的小腹、漂亮的双腿、傲人的胸部，我们一起来品尝这块“甜点”吧……

一、普拉提八句箴言：

“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这8句箴言是做好普拉提的基本要素。

运动一

动作1：

背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲，吸气5拍。

慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上身。