普拉提甜点运动，让你甜到心里瘦到心里(5)

普拉提在希腊语中被称为午后甜点，各种年龄的男女都十分喜爱这种甜点，普拉提只要坚持、专注、放松就可以。女性可以得到梦寐以求的身材，平坦的小腹、漂亮的双腿、傲人的胸部，我们一起来品尝这块“甜点”吧……

运动五

动作5：

做出俯卧撑的姿势，和动作4前半部分一样，抬起左腿同时吐气，髋关节不能移动。

注意，要通过腹部肌肉的收缩来带动腿的动作，背部要放松还要做到沉肩，并尽可能伸长脖子，两腿轻轻地交替抬起，放下，保持均匀的速度。