普拉提甜点运动，让你甜到心里瘦到心里(4)

普拉提在希腊语中被称为午后甜点，各种年龄的男女都十分喜爱这种甜点，普拉提只要坚持、专注、放松就可以。女性可以得到梦寐以求的身材，平坦的小腹、漂亮的双腿、傲人的胸部，我们一起来品尝这块“甜点”吧……

运动四

动作4：

双手撑地，做出俯卧撑的姿势，腹部、臀部收紧，身体躯干成一条直线，静止数秒。

身体中心躯干轻轻地上下移动，抬起，放下，反复做12——15次。