如果你是个正在打算减肥的美眉，小编要对你说：运动减肥可是一定跑不了的。如果你正在为选择什么运动来减肥而头疼，小编要对你说：不如试试普拉提吧!普拉 提可是当下最受关注的减肥塑身运动了。就连一直对自己胖胖的身材十分自信的阿黛尔也曾表示出于健康的考虑，希望可以借助普拉提让自己更有活力。
六、高拉滑轮机式
双脚分开大约90厘米，脚尖向外张开，踮起双脚，用脚尖站立，双手各握跳绳一端拉直，并且放置在肩膀之后。身体下坐，屈膝下蹲，同时双手向上伸直，将绳子举过头顶。稍作停顿，再恢复起始姿势。重复上述动作，做25到50次。