想减肥瘦身的美眉，生活中一个现成的减肥运动，你有没有充分利用起来呢?爬楼梯。如果你还没有注意到，不如从今天开始，每天开始爬楼梯吧!时间大约20分钟，减肥效果显著!
“爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量”
预备——开始!
step1、翘屁屁：预防下半身肥胖
双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。
★反复起蹲二十次。
tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。
step2、抬手坐姿：活络全身肌群
延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
★反复起蹲二十次。