想减肥瘦身的美眉，生活中一个现成的减肥运动，你有没有充分利用起来呢?爬楼梯。如果你还没有注意到，不如从今天开始，每天开始爬楼梯吧!时间大约20分钟，减肥效果显著!
step3、Lunge式：紧实下半身曲线
1 脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。
2 上半身不动，身体慢慢往下降。
★上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
step4、侧立抬腿：锻炼腰腹线条
右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
★左右各抬腿十五次。