懒美眉适合的减肥运动——爬楼梯瘦身操(5)

想减肥瘦身的美眉，生活中一个现成的减肥运动，你有没有充分利用起来呢?爬楼梯。如果你还没有注意到，不如从今天开始，每天开始爬楼梯吧!时间大约20分钟，减肥效果显著!

(×)错误示范!

切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!

其实阿~这几个动作男女都适用，不过男生手部和身体可以再增加重量和角度，帮助放大运动的强度。

若以上简易的全身性运动已上手，建议可再逐步增加其他运动，例如藉由瑜珈、普拉提以加强柔软度、透过重量训练来加强局部肌肉线条，让身体看来更挺拔紧实。