真心想减肥的美眉，不仅需要控制饮食，还需要搭配燃脂运动，减肥效果才会明显。你知道哪些减肥运动的减肥效果最佳吗?下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，快点收藏起来吧!
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来热控减肥，假如中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能出效果!
有氧运动能充分燃烧体内赘肉，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的热控减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的赘肉开始燃烧，达到热控减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。