轻松几招 告别“虎背熊腰”(3)

知道吗?玲珑又有曲线的美背绝对是你提升女人味的一大法宝!不管你是小骨架女生还是大骨架女生，美背都是必不可少的哦!不过打造美背的方法就稍有不同了!快来学学吧，迅速告别“虎背熊腰”!

step3：扭转强化背部肌肉

双腿弯曲成45度直角，并形成半个卐字型。上半身朝前侧腿的方向一边呼气，一边进行扭转。注意转身时保持背部挺直，保持这个姿势静止5秒，左右各3次。对于平时坐办公室的人来说，这个动作可以有效矫正弯曲的脊柱。

step4：椅子是塑身的最佳道具

坐在椅子上，两腿分开，背部挺直。在保持骨盆不动的前提下，从腹部开始转动上半身向后。目光随着身体的移动，尽量让视线转到身后接近180度的位置。保持双脚着地，上半身用力的姿势5秒钟。如此左右各3组。