天寒地冻,在室外健身成了件困难事，其实,健身可以每时每刻、随时随地。都市白领一天中的黄金时段通常都是在办公室中面对电脑度过的，因此，在工作时间抽空做一套养生操会收到不错的效果。这套养生操由六组动作组成，让你在最短的时间里改善面部、牙齿、脑、颈、背、耳、腰、腿等部位的疲劳。
4.左手托住右下颚向左推，右手放在头的左上方向右带劲，而头则向两手的反方向使劲，两手反复交替5~6次。
5.两手十指交叉按在后脑上，头微微低下(下颚靠前上胸)，手向前带劲，头则向后使劲5~10秒。
6.头后仰，双手十指交叉放在额头上，头向前使劲，双手则向下压。然后，十指交叉抱住后脑，向前使劲，头则往后仰5~10秒。
7.十指交叉尽量向前延伸，头微微低下，然后再十指交叉，掌心向外放在后腰，头往后仰5~10秒。(要挺胸，两肩胛骨尽量靠拢)。
此动作也可在家里看电视时做，完成以上动作，你会感觉神清气爽、周身舒服。