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中年减肥操,中国减肥健身操,简单易学的减肥动作,减肥操排行榜专题

减肥操

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的 (维度女性网)

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瑜伽减肥操
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有氧健身操
有氧健身操，英文原名“Aerobics”，意为“ 有氧运动”、“ 健身健美操”，是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放...
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有氧操
有氧操（有氧健身操）就是具有“ 有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。有氧操是一种运动强度恰如...
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睡前瘦身操
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瘦身操
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瘦臂操
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收腹减肥操
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健身舞
普拉提看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉提的学员常常把普拉提与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种...
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健身操
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。该运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健...
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健美操
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改...
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减肥操
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的...
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最快最有效的减肥方法减肥达人教你如何从116瘦到102斤
最快最有效的减肥方法是什么呢？哪个女生不希望自己的身材凹凸有致，减肥最快的方法是什么呢？本期小编为你介绍一位瘦身达人，告诉你如何从116斤瘦到102斤的哦...
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夏季减肚子最有效的运动四个郑多燕减肥操让你变腰精
夏季减肚子最有效的运动有哪些呢？郑多燕减肥有效吗》不要再犹豫啦，赶紧跟着小编一起来做这四个瘦腰的郑多燕减肥操吧，保证让你一周变腰精。...
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久坐族必学的四个减肥操消除小肚子清瘦过一夏
很多妹纸都抱怨肚子上的肉太多了，一天八个小时都坐在椅子上，不长肉才怪，小编教你久坐族必学的四个减肥操，简单小动作让你清瘦过一夏...
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女人夏季减肚子最有效的方法三款腹部减肥操超实用
办公室女性最头疼的就是减肚子问题，那么腹部上的赘肉到底该如何去除呢？不要着急，小编下面就教你夏季减肚子最有效的方法，四个腹部减肥操让你找回平坦小腹。...
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网友分享减肚子最快的方法增肌练出马甲线
很多妹纸在减肥上存在一个误区，认为体重轻就是身材好，NO，身材必须有线条才是王道，本期小编与你一起分享网友减肚子最快的方法,增肌训练才能练出马甲线。...
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上班族如何减肚子上的赘肉四招让你告别小腹婆
女人腰部的纤细程度跟整个身材呈正比例，上班族因为长期久坐，肚子上形成了一层层的赘肉，怎么减掉肚子上的赘肉呢？小编教你四招，让你告别小腹婆。...
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小编教你最有效腹部减肥操一月还你平坦小腹
上班族基本上都有腹部赘肉，没办法啊，成天都坐着，腹部不长肉才怪。如何才能有效减掉腹部的赘肉呢？当然是下面小编教的最有效减肥操啦，赶紧动起来吧，不然真成为了小腹婆啦！...
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健身球减肥操美腿又瘦手臂
[导读]谁不想以凸凹有致、纤细优美的身材展现在夏日的轻风中。那么，夏季要怎样拥有好身材呢？下面，小编就教你一套简单的瑜伽健身球减肥操，帮你美腿瘦腰又瘦手臂，快速雕塑完美曲线。美腿健身球操瘦腿功效：燃烧大腿内侧脂肪，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、...
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减肥操+快代谢轻松瘦手臂
下面示范7步减肥操，加快身体代谢，小腹手臂轻松瘦，快来看看吧?tep1 跪在垫子上，双腿并拢，脚尖着地，然后上身往前倾至45度，再抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出，动作持续20秒，然后换边重复动作。副标题 Step2 双腿并...
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五大瘦手臂减肥操随时随地瘦
[导读]炎夏，无袖与短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂，手臂上的赘肉不知不觉多了一大圈。今天爱美网为你推荐2套瘦手臂减肥操，只需要按压加拍打加转动，3个简简单单的动作就能帮你击退圆手臂。运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。从手臂到腋下进行...
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最有效的瘦手臂方法郑多燕瘦减肥舞减肥操
手臂太粗在视觉上会给人胖5斤的感觉，最快的瘦手臂方法是什么呢？最近郑多燕推出了自己的最新瘦手臂减肥操，帮你有效去除蝴蝶袖。...
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粗臂MM超有效瘦手臂的减肥操
[导读]手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的麒麟臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉哦。这套瘦手臂操一共分为十部分，只需要一周练一至两次就会收到很好的效果。球上挺身这套动作重点是训练手臂内侧，最好是利用一个健身...
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教你在家怎么瘦手臂瘦大腿
喜欢坐在沙发上看电视，又怕胖。做下面这套瘦四肢的减肥动作，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。沙发减肥操step1 1)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。副标题...
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四组超有效瘦手臂减肥操让你冬天迅速告别拜拜肉
冬天虽说容易滋生赘肉，却也是自己心理松懈的原因，所以赶紧紧张起来吧！不想春季变成麒麟臂，试试下面这四组手臂减肥操吧!完美手臂线条等着你！...
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椅子减肥操轻松瘦腰美腿瘦手臂
简单有效，不占空间不占时间，椅子减肥操，是在办公室的减肥必备技能??、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。 2、坐在椅子...
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瘦脸仅需三个动作最给力减肥操
左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，周末在家你还宅着吗？快来一起做运动吧，简单三步骤，就能让你迅速瘦成小V脸。...
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一举三得简单减肥操瘦脸美背还瘦臂
怎样瘦脸最快最有效？多扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢！现在赶紧跟着编辑动起来，做这套一举三得的减肥动作吧！...
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胖脸MM必学重塑紧致小脸瘦脸操
瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形成了70%以上女性追求的目标。面部减肥操方法1 早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到收紧面部、突出轮廓的效...
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郑多燕减肥舞中文版每天坚持5分钟打造蜂腰翘臀
2014减肥的焦点都在翘臀上，今天小编要教给大家最有效的郑多燕提臀操，只要每天坚持5分钟，就能轻松打造出蜂腰翘臀，还你S身材。...
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10分钟臀部减肥操每周练习2次让你拥有结实翘臀
臀部又扁又平，至少穿牛仔裤不好看吧，所谓生命在于运动，年纪轻轻的妹纸们可要把握住机会哦，主妇网小编今天给你介绍超级简单的10分钟翘臀操，让你轻松拥有结实翘臀。...
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如何塑臀夹紧坐姿打造电动马达臀
臀部是体现女性人体美的重要部位，如果纤细的腰肢下竟是松垮的臀部，可想而知那是多么的碍眼，而且大部分衣服都不能穿出美感，穿出味道。如何拥有魔力办的马达臀？...
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可爱卡通人强力燃脂去肉教你瘦出蜜桃臀
什么才会让女性更加性感迷人？当然是小蛮腰加性感翘臀，那么怎样瘦腰提臀呢？下面编辑推荐4套瘦腰提臀减肥操，强力燃脂去肉，赶紧看看吧。...
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办公室减肥瘦身瑜伽操速减肚子练出马甲线
减肚子一定要靠运动啦，但是仰卧起坐之类的又显得很枯燥，下面小编给你介绍一款瘦身减肥操，让你的小腹一天一天平坦起来哦！...
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哑铃减肥瑜伽瘦身效果翻倍
假期宅在家的主妇们不要闲着哦，买个哑铃在家做做减肥操吧，生活也是充满乐趣滴。半蹲式瑜伽目标部位：臀部、大腿和腹部双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。...
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两款居家减肥操轻松享瘦完美曲线
运动始终是最佳的瘦身方式，下面小编就要介绍给大家一套居家瘦身操，帮助大家快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪，达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速瘦身成功。...
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甩掉办公臀 OL5招塑造蜜桃臀
一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。小编教大家如何塑造蜜桃臀，只需要简单5步哦！...
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9个燃脂瘦臂动作减掉粗手臂只需一周
肥胖的手臂让女生看起来异常壮硕，想要美美的过夏，必须瘦手臂。想通过一些方法来达到瘦腹和瘦手臂的效果，减肥操是最适合的，今天小编推荐9个减肥手部动作，让你轻松甩掉赘肉，清爽瘦下来。...
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超时尚的减肥法巧用包包瘦下半身
许多女生都是买包狂人，可是昂贵的大牌包包除了强大你的气场之外，还有别的妙用吗？答案是of course！包包还能拯救你的下半身，赶紧试试战斗包瘦身操(Fighting Bag)吧！运用包包训练瘦身方式在国外行之有年，健身教练Kenny表示，好处在于“简单、方便、有效”...
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饭后简易瘦身操让你怎么吃都不胖
晚饭一定不能吃，要减肥！女人们都这么说，可是听说有个狂吃不胖的方法，你知道是什么吗？今天就教给你饭后消脂塑形的好方法，让你既可大吃又不怕长胖哦。...
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这些健身误区你中枪了还不知道！
作为喝水都长肉的不是在减肥就是在减肥路上的苦逼lz，用多年的经验来数数你们在健身路上的误区中了几枪。...
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8秒钟减肥操轻松快捷打造年轻苗条身形
据调查，绝大多数女人对自己的身型都存在着这样或者那样的不满意程度。要么是觉得自己不够丰满、要么就是觉得自己的身体太过僵硬、腹部凸出、赘肉太多……那么综上所述，接下来小编就来给MM们推荐只需要8妙招就能完成的拉伸动作。这一套动作不仅能帮助你减肥...
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怎么减肚子上的赘肉？2周减肥操见效快
下面这套减肥操专门针对下半身，能有效瘦腰腹腿臀，坚持2周就能见效，想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦！...
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四款减肥的工具　选对才能有效瘦身
运动是最有效的减肥方法，正确使用运动辅助工具能够有效加强减肥效果，将身上各个部位的赘肉拿下。那么如何松按照自身实际情况选对减肥工具呢?小编为大家推荐4款运动减肥工具，帮助你快速有效将身上的赘肉制服。...
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饭后沙发减肥操燃烧全身脂肪
导语:饭后休息后可别一屁股做下就不起来哦，饭后的的娱乐大家可别只顾着上网看电视，在娱乐的时候一遍看电视一边做做这套运动，能帮助消化，还能让你的脂肪燃烧起来哦，抓住晚上的时候进行下运动吧，别让身体太臃肿。沙发减肥操一、手脚并用臀部坐于沙发前...
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三组减肥瘦身操每天十分钟轻松瘦
导语：运动减肥是燃烧脂肪最快的方法，适当的运动不但不会造成肌肉，而且还能让你的身材曲线更加匀称，今天我们就来练习下下面这套减肥操，每天坚持练习的话就能让你全身都变得苗条匀称哦，千万别偷懒哦哦，这样才能瘦的快。健康的减肥方法：减肥操准备动作...
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简单三套动作就能拯救你的肥臀
导语：想要性感翘臀，臀部的运动可不能少哦，今天为大家推荐的呢是一套针对臀部的按摩减肥操，简单三套动作就能拯救你的肥臀哦，每天坚持练习效果才会更好，每天15分钟就能轻松塑造性感翘臀哦，一起来练习下吧。按摩减肥操第一套：毛巾按摩操冲凉后，可再...
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一套拉伸减肥操拉伸肌肉让线条更匀称
导语：来跟小编学习下一套一周布条拉伸运动，拉伸你的肌肉，让你的肌肉得到锻炼，不管你的体重是否达标，松弛的肉肉会让你显得比较胖，要所以大家伙可别以为自己体重不到100就可以安心了，身材线条一定要紧致才行啊，所以一起来练习下拉伸运动吧。一. 一天2...
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五步橡胶球减肥操让身材前凸后翘
导语：今天为大家推荐一套橡胶漆运动瘦身操，首先你要准备一个橡胶球，跟着我们的教练进行一系列的瘦身动作，每天坚持做完这五组动作，想不要好身材都不行，好的身材可不是单靠饿出来的，多多的运动才是王道，下面就跟着一起来练习下吧。准备一个橡胶球，开...
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一套早午晚的减肥操让脂肪时刻燃烧
导语：今天为大家推荐一套早午晚的减肥操，现在的人就应该要运动，而不是整天吃吃喝喝，想让体重速降的话就要每天坚持练习完这套瘦身操，让你的脂肪一天12小时都在燃烧，让你身材的线条变得凹凸有致，可别偷懒哦，一定要坚持练习。 1. 手拿一个小球或者靠垫...
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“水瓶减肥操”坚持一月身材小一号
导语：水瓶减肥操只需要一个小小的水瓶就能让你的身材得到锻炼哦，可别小看这么一个小小的矿泉水瓶子哦，不仅能让你锻炼到身体，而且好能为你矫正身体的歪曲呢，一起来跟着练习下吧，保证一个月后就能让你肥胖的身材小一号哦。一、锻炼体干，收紧腹部和大...
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三个动作每天三十分钟轻松造就好身材
导语：没有经济条件的在家也照样可以进行健身运动哦，下面这组居家减肥操，每天只需要三十分钟就能让你练就好的身材哦，减肥不一定需要多大的运动量，也不一定要进健身房才能运动，只需要每天在家坚持练习三十分钟就能轻松的燃烧掉不少脂肪哦。 step.1 用手...
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六组适合女生做的减肥操紧致身材曲线让身材更苗条
导语：美是女生一直在追求的东西，身材狠不得瘦一点在瘦一点，减肥刚刚好就好，不需要太过于瘦，这样反而不太美观哦，想要身材变得更好一点的话大家可以通过一些运动来紧致身材的曲线，让身材变得健康、有活力，下面就一起来跟小编学习下这个几组减肥动作吧...
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五组减肥操运动燃脂瘦身塑身形
导语：无聊的时候也别任时间流逝哦，何不做些有利于减肥的动作呢，减肥就是需要运动，需要让那个脂肪燃烧起来，而今天小编为大家推荐的这些动作呢，虽然动作幅度小，但是瘦身效率也一点也不低哦，一起来跟小编练习下面几组减肥操吧。减肥操一、扩胸运动 1、...
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三组减肥操轻松褪去臃肿肥胖
导语：腰部的曲线是展示一个女人性感的标志，可是现在很少女生真正的拥有蛮腰，女生都变成了吃货，看见吃的眼睛就发亮，久而久之腰部的脂肪自然开始多了起来，今天呢我们就要来了解一些关于收腹的方法，三个动作在家常联系就能为你收腹肚腩哦。瘦腹减肥操一...
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瘦腹减肥操消除腰腹赘肉拥有纤细水蛇腰
导语：纤细的蛮腰自然是需要做一些针对腹部的运动的啦，保持身材不仅仅是在夏季需要做的事，你是胖是瘦别人一眼就能看出来，想要甩掉腹部的脂肪，今天呢我就来学习一些关于收腹的动作，来消除你的顽固赘肉，让你告别胖子界，晋升白富美。瘦腹减肥操一，躺卧...
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推荐上班族坐着就能瘦的运动
导语：今天这套减肥操呢白领们可要好好的学习下，教大家如何不离开位置就能轻松的达到瘦身目的，对于久坐的上班族而言，没时间运动是身材最大的克星，而今天小编为大家推荐的这个减肥方法就是只有你轻松的做在位置上动一动就能瘦身哦。 1、坐在椅子上，背部...
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一组水瓶操减肥操塑形燃脂效果好
导语：今天为大家推荐的一组减肥操是水瓶减肥操，不需要花费购买任何一个器材，需要一个矿泉水瓶装满水就可以了，在跟小编来完成一系列的动作，别看动作简单，只要做到位了，瘦身燃脂的功效可是非常的棒的哦，一起来学习下吧。一、锻炼体干，收紧腹部和大...
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两组睡前减肥操让身材曲线更充满活力
导语：多运动运动不仅对身体好兑身材也好，单靠饮食瘦身的话身材虽然能瘦，但是不够健康，适当的运动下能让身材的线条更加的匀称，下面两组动作大家可以在睡觉前或者看电视的做，就能达到良好的瘦身效果哦，身材的曲线也会变得越来越性感。动作1：瘦腰提臀...
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全身减肥操每天三分钟就能塑造完美体型
导语：想让身材变得匀称有致吗？想拥有让人羡慕的身材吗？今天呢小编要为大家推荐一套全身的减肥操，每天练习只需要花三分钟就能可以了，动作简单易学，睡去练习也可以，只有每天坚持练习的话就能让你的身上的赘肉全部消失，一起来练习下吧。可以边听音乐边...
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针对下半身的减肥操解决下半身肥胖问题
导语：女人是很容易堆积脂肪的，偏偏又不爱运动，又喜欢吃，身材都已经严重走形了才会想到要减肥，女性减肥减肥通常都是雷声小雨点大，如果你想甩掉那烦人的赘肉就一定要坚持，来跟小编练习下下面这组减肥操吧，收腹，瘦腿收手臂，解决你的下半身肥胖问题。...
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上班族专属减肥操利用办公桌椅轻松运动
导语：别在抱怨上班时间忙没时间去健身房减肥了，利用起你身边的一些工具赶快联系下面这套减肥操吧，俄罗斯帅哥教你如何利用办公室的工具环境来进行瘦身，不会影响你的工作，每天只要联系10分钟左右就可以的达到目的哦，动作简单易学，下面就来跟着教练一起...
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推荐上班时候做的减肥操赶走脂肪
导语：整天保持一样的动作颈椎都会劳损，更何况体重上涨了，缺乏运动会导致身体机能下降的，今天呢我们要做的就是如何在上班的时候进行下适当的运动，缓冲下身体的疲劳，17个适合在上班时候做的动作推荐给大家，运动幅度不大大家可以跟学哦。方法一：30秒一...
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瑜伽球减肥操提升内在修炼外形
导语：炎热的夏季小编可不建议大家进行过于激烈的运动，可以在家进行下瑜伽锻炼，瑜伽可是女性的最好的减肥帮手，不仅可以为你锻炼外在，还可以为你修炼内在，马上就是周末啦，大家别一心只想这玩，好好的利用周末为自己的减肥练习下瑜伽燃脂吧。热身拉筋防...
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五式健身操每天三十分钟塑形燃脂
导语：减肥可别光靠饮食，还得适当的运动下，运动可是为你巩固完美的体型哦，而且下班回家别一屁股做在床上就不起来，一起来跳下下面的这个减肥操吧，可以快速消耗你体内的脂肪，达到完美的瘦身功效，每天30分钟就可以哦，为了苗条身材可别偷懒哦。健美操是...
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韩国辣妈郑多燕自创的丰胸减肥操 32速变36
导语：韩国辣妈郑多燕不仅身材性感火辣，一对饱满的双峰也是非常的性感，夺人眼球，这个可是跟她自创的丰胸减肥有很大的关系，胸部平扁的你今天我们就来学习下她的丰胸操吧，让你的胸部也能变得巨大，32速变36，赶紧来跟着学习吧。一、哑铃扩胸运动 1、吸气...
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提臀运动和日常习惯教你练就性感紧致的臀部
导语：你知道什么是曲线美嘛?前凸后翘，凹凸有致的曲线才能展示出一个女人的美，除了拥有一对饱满的双峰之外，臀部的曲线也要翘挺结实，这样才算的上是完美的身材曲线，臀部不完美的你今天就跟小编来学习下美臀的方法吧，教你练就性感紧致的臀部。臀部减肥...
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睡前转体减肥操拉伸四肢舒展筋骨
导语：睡前别玩手机了，只会让你更无心睡眠，不知道做什么的话，就来试试小编为大家推荐的这个转体减肥操吧，睡前适当的运动下对于促进睡眠很有帮助的哦，拉伸肌肉，可以让你的身材线条更加紧致哦，所以远离你的手机，运动起来。马上开始 1.柔韧性练习:拉伸...
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郑多燕示范瘦腹瘦腿操
导语：郑多燕的瘦身传奇风靡了整个亚洲，而至今她都保持着很好的身材，她所创的减肥操是真正的帮助了很多人成功的瘦身，今天我们也来学习下辣妈郑多燕的减肥操，专门瘦腹部的赘肉的哦，想要甩掉腹部的赘肉的你就赶紧跟着一起练习吧。腿部拉筋运动 1.吸气：...
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三招腹部减肥操快速拥有平坦小腹
导语：饮食减肥虽然好，但是运动减肥的功效要更好一些哦，饮食只能是起到辅助作用，运动更能起到巩固的功效，一套腹部瘦身操推荐给大家，教你有效的燃烧腹部的脂肪，让脂肪永久的远离你，但是一定要记得坚持练习哦，这样的效果才能更加巩固。快速减肥瘦腹操...
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动感瘦身操周末一起跃动起来
导语：摆脱枯燥无味的跑步等瘦身运动，加入到减肥操里面来吧，拉上你的好姐妹一起做吧，在这个愉快的周末，还能培养感情呢，伴随着音乐的节奏一起跳跃起来吧，让运动为你燃烧掉体内的脂肪，让身材都变得性感起来，让肥肉都滚开。轻松有趣的有氧运动减肥操主...
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周末15分钟健身球瘦身操多流汗对身体好
导语：马上又是周末了，平时上班忙说没时间减肥，这会可有时间了吧，推掉饭局，推掉聚会，好好的利用这两天运动下吧，一直健身球瘦身运动推荐给大家，跟着教练一起来练习下下面这套瘦身操吧，唤醒疲倦的身体，适当的运动对身体非常好处的。快速减肚子的减肥...
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脸部按摩操瘦脸三步骤按出上镜V脸
导语：五官在精致如果没有一张完美的瓜子脸都是白搭，现在的都流行范爷一样的瓜子脸，更加的上镜，不少美眉为了瓜子脸而去动刀，小编觉得实在是没必要，花钱多还危险，想要瘦脸其实很简单，经常在脸部按摩的话就能瘦下来哦，当然进行特定的脸部按摩瘦脸法。...
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要瘦就要多动动一动快速赶走脂肪
导语：整天吃了又不运动好身材怎么出的来，胖妹的你别整天就知道上网，一起来做做运动吧，夏季炎热，流汗量大，瘦身是非常快的，燃脂效率也是赞的哟，下面我们就一起来练习下下面这些瘦身操吧，为你有效的分解脂肪，还你苗条身材。可能需要的物品：一个篮...
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进行运动瘦身燃烧全身脂肪夏季大改造
导语：水上乐园相信是夏季最热门的出去，可是要穿泳衣肿么办，身材不够好肿么办，出发之前饿几顿身材就能变好了吗？你想的太多了，还是多提前一段时间练习下减肥操吧，为你全身进行一次改造，为你燃烧掉体内的脂肪，HOLD住性感泳衣。单腿下压目标：肩膀、...
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每周三次减肥操打造易瘦体质
导语：想要身材有好的线条运动自然少不了，现在的人就是缺乏运动，为了完美的身材曲线，所以大家可就别偷懒了，积极的运动起来吧，下面一套减肥操推荐给大家，大家都积极的运动起来吧，不需要天天练习，每周只要练习三次就能让你的曲线更加性感。单腿下压...
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郑多燕示范四组运动瘦身操赶走多余脂肪
导语：韩国健身辣妈郑多燕的减肥操帮助了无数多的人健康的瘦身，身材线条也是变得非常的匀称，饿的在难受，也没有运动瘦身来的健康活力，下面就跟着郑多燕老师一起来练习下下面的几组瘦身操吧，多运动运动，有利于身心哦。 01 左右蹦跳摇摆，手臂打开。 02...
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瑜伽四式减肥操白领专属的上班时间减肥操
导语：今天小编就为上班族们推荐四个瑜伽动作，动作非常简单，在办工作前就能完成，不会耽误你的工作时间哦，适当的运动下能为你接触疲劳，放松下身体，而且每天坚持做的话，还能有效的防止肥胖哦，只要坐着就能瘦的四组瘦身动作。一、椅上转身式减肥瑜伽...
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五步橡胶球减肥操紧致肌肤让曲线更有型
导语：瘦不代表身材好哦，瘦的只剩下骨头可是一点都不美丽哦，不管是瘦的你还是胖的你都要适当的进行运动哦，今天小编要为大家推荐的是一组橡胶球瘦身操，准备好一个橡胶球，然后在进行特定的瘦身动作，让你的身材曲线变得健康。橡胶球减肥操第一步 1.左脚...
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三组背部拉筋减肥操推荐给大家
导语：疲倦了一天的身体来放松一下吧，三组背部拉筋减肥操推荐给大家，工作的休息之余可以坐下这三招动作，释放下疲倦，快转告给你的同事吧，在懒也别偷这会的懒，能释放疲倦，又能达到瘦身塑形的目的，这么全面的方法，你还不学习起来。第一招、掌心相对背...
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台湾的不老女神张婷媗亲自示范三组简单的瘦身动作
导语：台湾的不老女神张婷媗为大家亲自示范三组简单的瘦身动作，女生越来越在乎自己的身材，除了要瘦之前，身材还得健康有活力，而不是瘦的风一吹就到，今天我们就一起来练习不老女神张婷媗教给大家的这套运动瘦身动作吧。 READY!撑椅准备─选择一个稳固不会...
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四组减肥操瘦腹瘦臀瘦手远离赘肉
导语：夏季的赘肉已经挡不住了，水桶腰，大粗手这些都是暴露你身材缺陷部位，这些可都是导致你不能穿美美衣服的弊端，想穿美美衣服的话，就一定要先瘦下来哦，今天为大家介绍一套瘦身操，专瘦身体容易发胖部位，一起来练习下吧。对胳臂的赘肉说再见 Part1：...
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六组减肥操锻炼身体塑造好身材
导语：没事的时候就做做健身操吧，别整天就知道埋头在电脑面前玩游戏、看电视，这可是毁很身材的哦，想瘦的话多运动才是真理，下面几组健身操分享给大家，没事的时候多运动下对身体很好的哦，想要苗条身材吗?那就赶紧动起来哟。屈手摇臂 Step1：双脚张开，...
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每天2分钟三次减肥操轻松达到瘦身目的
导语：工作繁忙从来都不是减肥的借口，而是懒，不想动，还没开始就已经放弃了，怎么会瘦的下来呢，只要有心减肥就不是个事，小编教你一个轻松的减肥方法，早中晚瘦身操每个只要30妙就能让你达到瘦的目的，怎么样，够轻松吧，还不快开始学习。早晨在床上也能...
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两组转瘦下半身的减肥操肥臀粗腿通通不见
导语：没有见过肥的人生是不完整的，肥胖的你不用担心，肥胖只是暂时性的，想减肥只要你肯付出就会变得很简单，今天小编要为大家推荐的是瘦下半身的方法，让你的臀部，粗腿都大变样，让你拥有完美的身材比例，别错过夏季哦。瘦腿操A 适用于大腿比较粗，肉肉...
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郑多燕自创减肥操郑多燕示范减肥操
导语：韩国健身女皇郑多燕，相信不用小编详细介绍她了吧，她的成功甩肉经验也为大家视为楷模，下面呢我们就来学习下郑多燕自创的健身操吧，瘦身功效无需怀疑，只要每天坚持练习半小时，就能起到锻炼燃脂的目的，一起来学习下吧。单臂扭转运动韩国美魔女、...
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全网最全的局部瘦身方法教你快速的拥有完美的身段
导语：独瘦不如全身瘦，局部的肥胖带给人更多的烦恼，而且局部的肥胖也比较的难瘦下去，没关系，小编有妙招，在难瘦的部位小编也有办法让你快速的消灭他，全网最全的局部瘦身方法推荐给大家，教你快速的拥有完美的身段。下巴就是抬头!一定要使劲儿仰头，感...
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亚洲最受欢迎的性感辣妈郑多燕减肥操
导语：郑多燕是今年来亚洲最红最受欢迎的性感辣妈，她自身的瘦身经验鼓舞了不少人，而她自创的郑多燕减肥操在韩国可是帮助了不少人成功的甩肉哦，今天我们就来一起学习下辣妈郑多燕的减肥操吧，每天半小时练习就能为你很好的达到燃脂瘦身的目的。主要减肥部...
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美女教练亲自示范瘦身操让你身体充满活力
导语：单有漂亮的脸蛋没有纤细的身材形象分数自然不会太高，今天小编就为大家推荐一套能瘦全身的减肥操，由美女教练示范哦，教你一套瘦全身的减肥操，每天花几十分钟的时间来练习完这套减肥操，就能让你达到锻炼、瘦身的目的哦。 Healing Yoga海豚式强化并...
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抓住晚上睡前燃脂黄金时段为你塑造完美体态
导语：晚上睡觉前是非常好的燃脂黄金时期哦，对于忙碌了一天的上班族而言，白天没有时间减肥的白领，可要抓住瘦身的黄金时间哦，晚上睡前做完小编推荐给大家的这套减肥操，不仅能瘦身，还能为你消除一天的疲乏，容易进入睡眠。睡前美体操第一课：腰围臀部瘦...
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想要身材变得完美局部瘦身攻略大推荐
导语：最难瘦的下来的部位相信应该是局部的肥胖，局部想的肥胖要比想想中的要难瘦一点点，可不要以为局部的肥减肥不减肥没关系，关键时候局部的肥胖可是会撤你后腿的哦，所以今天我们就来学习一些局部肥胖的方法，让你拥有完美身材。下巴就是抬头!一定要使...
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局部瘦身操瘦腿瘦手臂收副乳
导语：肥肉是夏季的最阻碍美的障碍物，一件美的衣服全被肥肉给影响到了美观，所以这个夏季一定要狠狠的消灭肥肉，给肥胖一点厉害瞧瞧，今天我们就来学习如何拯救肥胖，各个部位不同的肥胖局域和瘦身方法分享给大家，希望能帮助大家快速的恢复苗条身材。调教...
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局部瘦身运动雕塑完美曲线
导语：局部的肥胖比全身性的肥胖更让人厌恶，其他的部位都很匀称，偏偏被某些部位影响到身材的匀称性，局部的肥胖也是比较难减的，倒也不是没有办法，今天小编为大家介绍一些局部瘦身的方法，局部的运动，为你塑造完美线条。 1 、踏板起身锻炼部位：臀部，...
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定制白领专属减肥操解决下半身肥胖难题
导语：上班族最容易导致下半身的肥胖，工作前和工作后的身材简直两个尺寸，臀围也越来越大，腿粗的都塞不进去年买的裤子了，别在哀怨了，赶紧进行瘦身大计吧，别让懒惰在让体重暴涨了，瘦下来才是王道，试试小编为大家推荐的这个专瘦下半身的方法。 1、下半...
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韩国明星教练郑多燕教你丰胸操让你罩杯大大大
导语：去年一股瘦身热潮由韩国席卷中国，郑多燕的减肥操成了很多减肥人士必备的瘦身选择，除了减肥外，郑多燕的还创立了一套丰胸操，平胸妹纸的福音来啦，赶紧练习下郑多燕老师的丰胸操，每天坚持练习的话，定能让你的罩杯大升级。一、哑铃扩胸运动 1、吸气...
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一套减肥操丰胸提臀瘦肚子一次搞定
导语：夏季尽展身材曲线，看着人家前凸后翘的身材你不羡慕嘛?在看看自己的肥臀平胸，这个写可是无法掩饰的哦，想要自己的身材变得完美吗?想要她人眼中羡慕的对象吗?来试试小编为大家推荐的11动作，既能丰胸翘臀，还能瘦其他部位哦。丰胸翘臀01 一、丰胸翘臀...
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韩国减肥明星郑多艳减肥操专瘦局部肥胖
导语：韩国的郑多艳带来了新的减肥狂潮，因为老公梦中的一句话，开始拼命瘦身，效果十分显著，并且创立了自己的健身中心，今天我们就来学习下郑多艳的瘦身操，主要是针对局部肥胖的姑娘们，当然不胖的姑娘们也可以做，一起来学习吧。郑多燕认为身体僵硬的人...
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时下日本最火减肥操每天动一动扭一扭就能让你瘦拥有蛮腰
导语：今天小编为大家推荐一款在日本非常流行的风车瘦身法，每天动一动扭一扭就能让你瘦哦，在家，在公司、在学校都可以进行练习哦，动作简洁、易学，瘦身效果也是非常不错的，现在我们就来一起学习下这套风靡日本的风车瘦身法。日本最新风车瘦身法 1、首先...
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居家瘦身操一个月甩肉5斤
导语：想要瘦就要动起来，不喜欢跑步这种比较激烈的运动的话，那就在家练习下减肥操吧，上班坐了一天了，肌肉都疲倦了，晚上睡前练习下这组减肥操吧，每天坚持练习的话，就能有效的达到燃脂目的哦，坚持一个月甩肉5斤哦。第一组延伸操 1.慢慢将腿往下，弯曲...
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居家收腹操利用浴巾轻松甩肉
导语：今天小编为大家推荐一套瘦腹超有效的运动方法，只需要一条浴巾，就能让你不花钱就能瘦下来哦，周末或者睡前练习这套减肥操能燃脂的同时还能促进睡眠呢。想甩掉大肚腩吗?那就赶紧学习起来吧，一个月内就有明显效果哦。 Step 1 将浴巾当做矫正枕垫置于腰...
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瑜伽减肥操打造完美体型女性必学
导语：女人就要懂的如何保养自己，不要20的年纪搞得跟30岁的已婚妇女一样，要懂的保养自己，经常联系下瑜伽打造个人气质，训练体型，让身体更加柔软，要想找一个男朋友，首先你要懂的提升自己，把体重瘦下来，把身型练好，拥有完美线条。直线姿势练习规则...
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减肥塑型第一步减肥操为你雕塑身材好曲线
导语：哪个女生都不爱美，随着年纪上涨，身体的各个部位的肌肉开始衰老，新陈代谢下降，容易发胖，所以想要保持好的身材的话，就一定要多运动，让肌肉得到锻炼，加强体内的新陈代谢，让身体开始焕然一新，保持年轻体态。身材变形是哪些肌肉在呐喊? 背肌衰弱...
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瘦腹减肥操塑形燃脂首选
导语：减肥是需要时间的，想要瘦身可不能是饮食上的注意，还得有运动的帮忙才行，初夏已经到了，没有太多的时间可以让你减肥，所以大家更要懂的抓紧时间哦，想有什么方法能快速瘦身的呢，运动可是燃脂非常快的方法哦，一起练习下面这套运动瘦身操吧。腰腹...
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五种减肥操燃烧塑型成就健康体魄
导语：想好好的身材就要多运动哦，好的身材不应该单单以瘦为标准，好的身材是要瘦的均匀，健康。要想身材好，就跟小编一起来练习下这套居家瘦身操，能帮助你很好的雕塑体型，燃烧脂肪，所以下班后回家就可以练习下这套健身操哦。第一组延伸操 1.慢慢将腿往...
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居家减肥操毛巾也能成为瘦身工具
导语：运动瘦身是非常不错的选择，而且运动瘦身也不一定非要去健身房，跑步，打球之类的，只要一条每家都必备的毛巾，都能让你达到锻炼，促进脂肪的燃烧，大家有空的时候可以在家进行下这套毛巾瘦身方法，轻轻松松的就能让你达到瘦身目的哦。 Step 1. 下腹运...
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让白领族坐着就能瘦的瘦身方法
导语:上班族如何减肥，在办公室内又不要进行大幅度的运动方法，那小编现在就为大家推荐一个地调的瘦身方法，坐着减肥，是的，做在凳子上也能瘦，上班不忙碌的时候练习下下面的这套椅子瘦身操，不动声色的就能让你燃烧脂肪哦，这么好的瘦身方法，快分享给你的...
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居家减肥操这个夏季还你苗条曲线
导语:夏季已经正式到来了，妹纸们都已经换上了夏装，再也没有厚衫长袖来为你遮掩肥肉，如果你的身材还处在臃肿状态的话，那么你就急需瘦身，小编为大家带来一套瘦身操，每天练习玩这一套的话，就能有效的燃烧体内多余脂肪，达到瘦身目的，这个夏季还你苗条曲...
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下班回家半小时减肥操缓解压力燃烧脂肪
导语：上了一天班，回家就别坐啦，小心你的小肚子越来越大哦，来练习下小编为大家推荐的这组瘦身操吧，运动运动，拉伸肌肉，缓解压力，练完后保证能让你轻松不少哦，每天只要练习30分钟就可以了，坚持下去，保证能让你瘦的健康美丽哦。一起来学习下吧。 Taba...
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四组排毒瘦身操纤体排毒一次搞定
导语：便秘是现在社会很多人都会有的一种情况，长期的便秘会导致小腹凸起，肤色暗沉，在减肥的同时解决便秘问题也是很重要的，解决便秘问题就能瘦的比较快一些，下面小编要教大家一套能瘦身又能排毒的动作，同时进行排毒瘦身，这么好的瘦身操，赶紧学起来。...
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哪里肥胖画哪里有趣的画圈圈瘦身操
导语：肥胖是因为很少锻炼的原因，就会开始变得肌肉松弛，这也是形象肥胖的原因之一，今天小编要为大家推荐的是一个非常轻松的瘦身方法，就是画圈圈瘦身操，哪里肉多画哪里，是不是听起来就非常的轻松啊，根本不需要节食和运动，下面就跟小编一起来了解下这...
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每天做减肥操三十分钟，让赘肉去无踪
导语：多动一动不仅能减肥还能锻炼身材呢?每天只知道坐在电脑面前，看看自己身上的肉是不是又厚了，体重是不是又上涨了，离开电脑休息下吧，你不累，眼睛也是需要休息的丫，顺便做下运动，能有效的帮助你减轻重量哦，每天三十分钟，让肉去无踪。 Tabata运动...
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一套睡前瘦身操每天20分钟轻松瘦身
导语：不喜欢大体力的运动没关系，那小编就推荐一些轻松的瘦身动作给大家，减肥最主要的就是要运动，而小编为大家推荐的这几组运动减肥操呢，不需要耗费多大的体力，也不需要浪费你很多时间，只要你睡觉前20分钟做下下面的几组动作就能达到瘦身目的。 part 1...
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宅女上班族必备瘦身操随时让你脂肪燃烧
导语：只要掌握到了方法，工作在忙也照样可以瘦身，现在的人整天都是坐在电脑前，很少进行锻炼，身材也开始各种走样，走形，想要保持好身材的话，那就按照小编推荐的瘦身操运动起来吧，这套瘦身操不需要特定的地方，特定的时间，想动就动，随时可以进行。 OL...
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2组简单伸展操随便动一动就能燃烧脂肪
导语：工作再忙也的要休息啊，趁着休息的空挡来试试小编为大家推荐的这个减肥操吧，2组简单伸展操能有效的为你拉伸肌肉，避免脂肪囤积，每天坚持做完的话，就能起到很好的瘦身效果，比你节食的效果好多了，下班回到家后也可以做哦，下面就一起来跟着练习下吧...
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睡前三组动作塑造好身材
导语：不要在抱怨没时间减肥啦，时间是不会迁就你的，夏季马上就要到啦，不要在抱怨啦，赶紧行动起来才是王道，白天忙工作，晚上总有时间减肥吧，下面小编就教一套晚上睡前的减肥操，只要在睡前做三组动作就能达到瘦身目的，而且还能促进睡眠哦。晚上一起动...
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饭后半小时瘦身，瘦身效果佳
导语：很多人吃饱后会担心肥胖的问题，那就饭后休息下半个小时后进行轻度的运动运动吧，晚上的时间比较短，运动量也比较少，吃的太饱太晚的话很容易就会造成腹部的赘肉，想瘦身的朋友也不要急于在饭后马上进行运动，饭后半小时或者一小时后才是进行瘦身的最...
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学习郑多燕减肥操你也能拥有苗条身材
导语：有氧运动是这几年以来所提倡的运动方法，这几年最轰动的减肥人物就是韩国的健身辣妈郑多燕，她所创的瘦身操已经帮助了很多人成功瘦身，运动是很好的瘦身方法，瘦身操的运动量不大，但是也起到了很好的瘦身燃脂功效，下面就一起来学习下健身辣妈郑多燕...
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毛巾瘦身操每天一分钟轻松塑形
导语：每天一分钟毛线瘦身操就能为你瘦手臂瘦腰瘦腿，不要以为不可能，运动是很好的瘦身方法，燃烧脂肪快，还能很好的塑型，今天小编为大家推荐的这个毛巾减肥操更是减肥，在家就可以轻松练习，就算你是宅妹纸，也能轻松的瘦身，下面就一起来学习如何瘦身吧...
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瑜伽瘦腹操减压又减脂
导语：瑜伽无论是男生还是女性都可以练习，不要以为瑜伽是女人的专利，其实也有很多男生在练习的哦，尤其是对于上班繁忙的白领而言，学习一套瑜伽操是很有必要的，今天呢小编就为大家带来了2套非常简单有效的减肥操，能有效的帮助你轻松减压又减脂。眼镜蛇...
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春季适合在室内做的瘦身操
导语：春季细雨绵绵的，想去外面锻炼都没机会，想减肥可不能因为季节的环境问题而放弃噢，室外的锻炼行不通，那就学会在室内进行一些瘦身运动吧，一条小毛巾就能成为你瘦身工具哦，所以减肥的你可别以为外面下雨就能偷懒不减肥哦，赶紧来学习下室内的瘦身操...
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运动减肥让你的瘦的快瘦的更健康
通过饮食瘦下来后，还得靠运动来进一步稳固，饮食是好的瘦身食谱，但是却不能为你很好的紧致肌肉，肉松松的也会影响美观哦，所以运动这个项还是少不了的，下面一位美女教练为大家示范几组瘦身运动，为你很好的把松松的肌肉练得结实，这样的女纸更瘦男生喜欢...
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瑜伽减肥操肥胖身材克星
好的身材和付出是成正比的，你以为明星的身材那么好是整天吃吃喝喝就有的吗?你以为模特的纤细美腿是每天坐着就能变细的吗?想要瘦就要努力，积极投入到健身运动中来，不喜欢激烈的运动就试试瑜伽吧，下面有7个瑜伽动作能很好的为你塑造出纤细身材。伸展侧角...
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运动减肥操为你抚平小肚腩
赘肉是女性的美丽的杀手，就算你拥有一张精致的五官，如果配上一具油腻的身体那画面简直不忍直视，所以想要做真真的美女，天使的面孔和魔鬼的身材是互搭的，赶紧开始减肥吧，别在让肥肉破坏你完美的形象了，下面就一起来跟教练学习下瘦身方法吧。 . Part 1 1...
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瑜伽减肥操拉伸肌肉燃烧脂肪
瑜伽的瘦身效果想必不用小编多说什么你也知道的吧，别看瑜伽柔软无力，其实已经在不知不觉中为你燃脂不少了，今天小编就为大家分享几组瑜伽瘦身动作，为你拉伸肌肉，燃烧脂肪，上班族可以在睡前练习下，这样还可以为你促进睡眠，让你明天上班轻松愉悦。立位...
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做下面五个手臂减肥操狂甩拜拜肉
介绍完瘦手臂食物后，想要把松松的手臂练得的紧致，就一定要进行手臂上的一系列锻炼，下面呢小编就为大家介绍一系列的瘦手臂动作，轻松就能拥有纤细的手臂哦，不要以为天气还冷，就无所谓的，等有所谓的时候，在减肥就晚了，还犹豫什么，赶快开始练习起来吧...
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三角伸展减肥操远离肥肉
在这个以瘦为美的时代，胖纸们是没有春天的，与其常常显密人家穿性感的衣服，而自己只能穿大码宽松的衣服，何必这么委屈自己呢，女人一定要活的精彩，把自己永远都打扮的美眉的，这样才能吸引男生注意哦，为了能找个帅气的男朋友快开始减肥吧，丑小鸭变天鹅...
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远离节食运动瘦身才是王道
有的人减肥很轻松，而有的人却付出了非常多的努力在减肥上面，每个人的体质是不一样，所尝试的减肥方法在不同的人身上会产生不同的化学效应，减肥的你一定要小心，不要去盲目的模仿人家的减肥方法，要选择适合自己的减肥方法才能真真的健康的瘦身。今天我写...
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上班族睡前瘦身攻略
上班族总是抱怨时间不够用，减肥的时间都没有，臀部变得越来越肥大，脂肪层变得越来越厚，白天时间运动，那小编就教大家一套利用睡前锻炼下就能瘦身的减肥操，睡前动一动，消除压力，提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，瘦臀，瘦腹哪哪都能瘦。动作1：瘦腰提臀运...
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适合白领族的瑜伽瘦身操
瑜伽一直是女人的福音，是一款非常不错的有氧运动，非常适合上班族，上班族压力大，工作繁忙，没时间去运动，而瑜伽是最好释放压力的一种方式，经常练习瑜伽能有效的缓解压力，燃烧脂肪，晚上下班后可以在家练习，不会耽误很多时间，每天半小时就能让你整个...
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瘦身七式燃脂肪塑身型瘦身快
在大多数人的理解中减肥是一件很麻烦很困难的事情，不仅要节食，还得每天要运动，其实减肥没有大家想的那么困难，减肥其实也可以很简单，饮食上注意不要暴饮暴食不要吃的太重口味，每天在坚持做下去，就能轻松的帮你瘦身，减肥就是这么轻松。 1、手扶椅背后...
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睡前一组运动燃脂减肥操
减肥就是消耗掉身体多余的脂肪，运动是燃烧脂肪最快的方法，还能塑造好的体型，上班族白天忙碌，可以在睡前练习下这套运动，练完之后就会觉得身体轻盈不少，身体也会暖和不过，冬季运动减肥在好不过了，下面就一起来学习下这套运动减肥动作吧。 1、侧卧抬高...
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偷师健身女王郑多燕的减肥操
韩国健身女王郑多燕的瘦身操来啦，去年来中国掀起了一阵瘦身热潮，如今热潮重来，教你快速摆平烦人的小肚腩，节后正在减肥的你不妨学学习下郑多燕的瘦身操，她可是帮助了很多人成功瘦身的哦，来吧，一起跟着郑多燕老师一起动起来吧，让脂肪燃烧起来吧。近日...
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冬季减肥居家瘦身操
既然冬季怕冷不想出去运动，那就在家学习一套减肥操吧，每天在家待着上网还不如活动下筋骨，称下自己体重看看是不是数字上涨了，连自己的体重都控制不了，你还能做什么，姐妹们，别当懒女人，赶紧动起来，惊呆那些所有嘲笑的你的人去。瘦腿、瘦腰动作1：在...
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冬季运动瘦身操燃脂快瘦身快
要减肥的话就别只说不动啦，赶紧一起来运动吧，坐坐减肥操，能御寒还能燃脂脂肪，有肉的减肉，没肉的就锻炼身体，冬季虽然寒冷，可不能一直待在室内不运动哦，如果你不想变成一个大肥婆的话，就赶紧运动起来吧，叫上你的小伙们一起玩耍吧。事前准备准备一...
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室内可以做的有氧瘦身操
冬季一到，美眉们就自动进入冬眠状态，各种慵懒，整天呆在室内不想出去，冬季偶尔运动下对身体有好处哦，而且冬季食物丰盛，不做运动的话，很容易就把脂肪堆积起来了，小编为大家推荐几个在家就能做的减肥操，即便不想出去运动，在家动一动也能减脂不少呢。...
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超HOT瘦身操让你一个月瘦身20斤
瘦是身材可不是就代表身材好哦，现在骨感美已经不是美眉所追崇的了，好的身材是需要锻炼出来的，健康活力的身材才是现在的瘦身主题，瘦成皮包骨一点美感都没有，想要拥有一个好的身材怎么能少的了运动呢，下面就为大家介绍一个非常HOT的瘦身操，让你一个月瘦...
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风靡日本的弹力带减肥操快速燃脂脂肪
日本最近非常火的一款瘦身操就是弹力带减肥，运动本来就是一个非常好的瘦身方法，在加上弹力带的辅助燃脂效果可是非常棒的哦，尤其是手臂部位能有效的拉伸肌肉，燃脂脂肪，可是减肥非常好的帮手哦，赶快拿起你手边的弹力带一起跟着练习吧。弹力胶的伸缩性...
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居家必备瘦身妙招跳舞毯减肥操
今天小编为大家推荐一个非常好玩的瘦身方法，跳舞毯，相信大家都不陌生吧。而且跳舞毯最适合在家玩了，尤其是冬季，跳舞毯更是减肥人士的热爱，一遍听音乐一遍跟着节奏律动，让整个身体都能得到充分的锻炼，既燃烧了脂肪，又释放了一天工作的压力，多好的减...
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针对下半身的减肥操打造完美比例
年纪的增长，跷二郎腿，长时间久坐，都会导致下半身的臃肿，要瘦掉下半身的肥胖，除了要改掉不好的生活习惯外，还得进行一系列针对下半身的运动。尤其是整天在做电脑前的上班族们，一定要保持好自己的身材，下面就跟着美女教练一起来练习下针对于下半身的塑...
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日本现在最受欢迎的弹力胶带减肥操
今天小编要为大家介绍一个瘦身小工具就是弹力胶带，它可以拉伸很长，能有效的锻炼到肌肉，特别适合在家宅着的胖姑娘们，在家做下弹力胶带瘦操，就能锻炼到肌肉，达到燃脂功效，紧致身体线条，而且想瘦哪里就瘦哪里，在日本可是很多美眉都会选择的减肥方法哦...
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两套减肥操一次为你彻底解决
今天呢小编要为大家介绍一套非常的完整的瘦身方法，无论你是手臂粗，还是腿粗，还是肥臀都能一次为你彻底解决，与其寻找每一个部位的瘦身方法，还不如来看看小编的这套局部瘦身大全，让你想瘦哪就瘦哪，在也不用到处去瘦身局部瘦身方法。 Healing Yoga海豚式...
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如何打造纤细美腿？三个瘦腿动作来帮你
对于减肥的妹纸来说瘦腿非常重要，因为纤细的美腿显得你更苗条，更有魅力哦!如果你腿上的肉肉多，那么就要警惕了，它很快就会发展成为大象腿的哦!小编有好的瘦腿方法要跟大家分享哦，粗腿的妹子们，赶紧来看看吧，不然你会后悔的哦! 3步减肥操塑出美腿当然...
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芭蕾瘦身操伸展线条塑造身型
有的美眉体重明明很标志却给人看起来是微胖的感觉，这虚胖的肥胖类型的确给人烦恼，那如何才能摆脱这虚胖的体质呢。想瘦又不想进行大量体力的运动，那有什么轻松的瘦身方式呢。今天呢，小编就为大家介绍一组芭蕾瘦身减肥操，能有效的消除多余脂肪，帮助大家...
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冬季居家沙发瘦身操轻松享瘦
很多人都喜欢在沙发上躺着看电视，一边吃零食，零食可是身材的大敌哦，在这样下去小心变成肉球哦，反正也是看电视，可以一边看电视一边做一些减肥的运动，瘦身娱乐两不误哦，下面小编教你一套在沙发上就能轻松瘦身的减肥操，非常有意思哦，快来练习起来吧。...
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运动哑铃减肥操强燃脂塑身型
运动燃脂的功效相信不用我多说，大家都了解，运动不仅可以快速燃烧脂肪，还能很好的塑造身体线条，不管你是成功瘦身还是正在减肥的你都可以练习哦。下面小编要为大家介绍的这组运动塑身操就是利用哑铃来锻炼身体，只要坚持练习一个月的话，相信肥胖在也不会...
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兔式瑜伽减肥操轻松打造完美身材
瘦身是每个女人永远都感兴趣的话题，怎样能瘦出好身材是她们的关注度最高的问题!我想你也不例外吧，小编倒是有好方法跟大家分享哦，四步兔子瑜伽减肥操，燃脂速度超乎你的想象哦。只要大家坚持25天，一般都能减掉10斤，前提是大家每天坚持，切记高热量高脂肪...
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室内橡胶球瘦身操
想要快速燃脂体内脂肪，运动是最好的选择。能燃烧掉多余的脂肪又能塑造好的身材。小编知道姑娘们在冬天不愿意出去运动，小编就来教大家一个在室内的瘦身运动，利用橡胶球来做下面的五组减肥操，工具简单，动作易学，燃脂效果非常棒哦，在家就能轻松练习。准...
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宅女居家必学五式瘦身操
冬季到了，女生们都喜欢宅在家里不出门，看着电视，吃着零食，体重也在慢慢增加着。在家待着也是待着，不一定在家就是要看电视啊，与其在家宅着，不如看看一起来做几组健身操吧，不需要很大的运动量，也不需要花费太多的时间，每个礼拜联系3次就能让你拥有苗...
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懒女居家必学瘦身操
天气变冷了，让懒美眉们更有理由宅在家不出门了，可是每天在家待着看电视你不觉得很无聊吗?而且每天吃着薯片看着电视肚子上面的肉肉有增加了几圈了吧，反正在家宅着也是宅着，不如做下瘦身操吧，既能大发时间，又能燃脂瘦身，何乐而不为呢?心动不如行动，快...
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韩国最火减肥操秒杀脂肪
还记得韩国最热的健身女皇郑多燕么，她所创造的瘦身狂潮至今都让你难以忘记，她的减肥方法帮助了很多胖子华丽脱变，今天呢小编就要为大家介绍的就是韩国辣妈郑多燕的减肥操，能快速沸腾你的血液，提高燃脂速度，还能为你塑造身形呢，想要减肥的可不能错过的...
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冬季居家两组瘦身运动
天气一冷，美眉们就开始躲在家里不出门了，可是吃了不运动的后果就是被脂肪赖上了，看着称重器上的数字是不是开始懊悔没有运动，现在开始减肥也来的急哦，既然天气寒冷不想出去运动的话，那就开始学习下在家就能瘦的减肥操吧，放心吧，燃脂效果绝对让你想不...
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完美塑身操做漂亮女人
女生可不能只要腰部曲线而不管其他部位的曲线哦，爱美的女人一定要全方位的打造自己的，今天小编想要为大家介绍的上半身的瘦身方法，针对于手臂和背部的，这两个部位是最难瘦的地方了，也很容易被忽略。不过也是女人很重要的曲线，想要瘦怎么能少的了减肥操...
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简易减肥操轻松打造完美曲线
大家都知道运动是减肥的最佳方式，那么什么样的减肥方法可以更有效的瘦身呢?减肥不一定要高强度运动，简易的减肥方法也能让大家轻松瘦，小编给大家推荐一种简单运动的好方法，想要瘦身的美眉快来练练下面几个运动吧，非常有效哦! up瘦身操轻松享瘦动作1 侧...
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10分钟减肥操每天都在瘦
冬季大家都不爱运动，运动量大量减少就是长肥肉的征兆哦，想要苗条好身材的美眉，冬天千万不要偷懒哦，多运动就不会长肥肉了。减肥其实可以很简单，不需要你高强度的运动致使自己大汗淋漓，几个简单动作就可以助你消耗脂肪了，每天坚持10分钟就可以了，是不...
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7天运动减肥方案苗条身材不再是梦
运动的瘦身效果明显，这是毋庸置疑的，但是大家要想提高瘦身速度，那就要好好的做个运动瘦身计划了。如果你还是毫无头绪的话，那就来看下下面的一周瘦身计划吧，这是非常合理的健康的瘦身运动方案，坚持一个月，你就能瘦出你想要的苗条身材了! 训练周期：一...
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瑜伽球瘦身操塑形美体最有效
你知道为什么瑜伽能够风靡全球吗?那是因为瑜伽的塑身效果非常啊，非常受女性朋友的喜爱!如果你减肥没用瑜伽瘦身，那你就落后了哦。瑜伽是完美身材的缔造者，你也想要这样的好身材，那就来学学下面的四式简单瑜伽球减肥操吧，最适合初学者练习了! 针对部位：...
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棍子瘦身操减肥有趣不枯燥
运动减肥多种多样，今天小编就给大家推荐一种大家没见过的有趣减肥操，那就是长棍瘦身操，是不是非常的新颖呢。一根长棍可以锻炼你身体的协调性，也可以帮你有趣的瘦身，让减肥过程不再那么枯燥。感兴趣的美眉，现在就那根棍子练一下下面的六招瘦身操吧! 练...
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有氧瘦身操最适宅男宅女减肥
天气越来越冷，让更多的人变宅了，宅男宅女们整天窝在家里，活动量变少致使身体越来越肥胖了，甚至有没被来访的朋友认出来的尴尬事。宅男宅女们该减减肥了，减肥无需出门，在家也可以很好的瘦哦，大家来学下下面的居家有氧减肥操吧，在家一样拥有好身材! 练...
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运动减肥最健康四组运动健康瘦
美眉冬天减肥都用什么样的方式呢?小编觉得最佳的减肥方式就是运动，不仅锻炼身体，提高免疫力，还能瘦身塑形!如果大家想要健康瘦身，那就选择下面的减肥操吧，简单又容易，坚持一个月可以减掉15斤哦，是不是很神奇呢，快来试试吧! Home Training step 1 猫咪...
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冬季居家减肥操宅女的瘦身秘诀
冬天很多美眉都宅在家里不愿外出，大家都变成宅女了。但是老宅在家里不活动是很容易变胖哦，特别是减肥的美眉，再不运动脂肪越积越厚哦!其实在家也是可以很好的通过运动减肥的，有套居家瘦身操瘦身效果很不错，大家可以在家练练，锻炼身体又能瘦身，是不是很...
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辣妈郑多燕减肥食谱轻松打造魔鬼身材
冬天大家都不爱运动，那么什么样的减肥方式更简单更有效呢?通过减肥食谱减肥是个不错的想法哦，大家都熟悉的减肥辣妈郑多燕的减肥秘诀除了减肥操外，那就是减肥食谱啦。如果大家也想像这位辣妈一样，拥有魔鬼般的好身材，那就赶紧来学学郑多燕减肥食谱吧! 郑...
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韩国明星教练郑多燕新推出的瘦身操
韩国健身辣妈郑多燕带来新的减肥方法啦，新的瘦手臂操动作简单燃脂强。在家轻松就能做哦。如果你在减肥路上迷惘，还不知道如果正确减肥的话那就试试郑多燕减肥操吧。她自创的减肥操，可是在韩国帮助很多人成功瘦身，不反弹哦。如果你也想快点甩掉那些烦人的...
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居家瘦身操每天花20分钟就能拥有苗条身材
运动减肥太枯燥，一层不变的减肥方法让人无法长久的坚持下去。很多美眉们都是中途就放弃了。而今天小编呢就要为大家介绍一组轻松的有氧减肥操，在家就能进行哦。每天只需要花20分钟，在家轻松动一动就能快速燃脂瘦身。一起来跟着美女教练一起来练习下下面的...
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一组瘦身减肥操舒展筋骨去疲劳
冬天寒气逼人，大家都冷得直哆嗦，因为太冷身体总是在蜷缩，使得背部、颈部等肌肉过度紧张劳累，即使你什么都没干，但是也很疲劳!小编教大家一个去疲劳的好方法，还有瘦身作用哦，一组舒展胫骨的瘦身操可以让你放松身体更精神的同时，拥有苗条好身材，快来练...
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有氧运动减肥操打造傲人魔鬼身材
减肥的最佳选择当然是靠有氧运动啦，你是不是也在用有氧运动减肥呢?有氧运动有很多种，下面是专门针对减肥的有氧减肥操，不仅能快速达到瘦身的目的，还有强化心肺的功能，非常有益健康。冬天美眉就应该多动动，减肥的美眉快来学下下面的减肥操吧! 下面这套有...
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快速燃脂手臂脂肪甩掉麒麟臂
你想拥有纤细的手臂?想穿性感的无袖衫吗?可是，手臂上肉肉多多的，根本就不能穿性感的无袖衫，很多美眉都是不胖的，可是总有一些局部性的肥胖，导致身材给人视觉上的错误。手臂在夏天是最常露在外面的部位，如果不瘦下来的话，可是很影响美观的哦。下面就介...
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简易减肥操最适工作繁忙的OL
办公室里最热闹的话题就是如何减肥了，即使每天都在听着各种各样的减肥方法，但是OL们的身材似乎还是略有发福啊，这是怎么回事呢?大家都抱怨没有时间减肥，其实减肥不需要花大家很多时间的，下面就给OL们推荐一种简单的减肥方式，看电视的时候就可以减肥哦!...
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苗条美女教你如何瘦瑜伽球减肥操
瑜伽是最好的塑身方式，通过瑜伽你可以让你肥胖的身材变得更加纤瘦，还可以将你僵硬的骨骼变得柔软，这样才能尽显女性婀娜多姿的柔美之态。今天小编就给大家推荐一组瑜伽球瘦身操，加上瑜伽球的辅助，你可以变得更加柔美哦，快来学学吧! 上身趴在球上双手伸...
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瑜伽减肥操释放压力燃烧脂肪
作为新世纪的白领女性，被繁忙的工作压的喘不过气，没时间好好吃一顿饭，也没时间去锻炼身体，不仅身材走样，心里的也承受着很大的压力。在这里呢，小编为白领们推荐瑜伽。柔软的瑜伽能很好的为你释放心里的压力，同时也能很好的燃脂脂肪哦。一、心灵瑜伽：...
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冬季哑铃减肥操快速分解脂肪
冬季出门着实困难，寒风凛凛的，别说去外面运动减肥了，在家都不一定想运动。如果你想和你的肥肉彻底说再见的话，那就开始动起来吧，小编教你一套在室内就能进行瘦身的运动，哑铃瘦身减肥操，锻炼你的肌肉，让你的脂肪分解，促进血液循环，让你快速瘦身。弓...
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动感瘦身操每天动一动轻松甩肥肉
很多人在运动减肥这条路上坚持不下来，是因为运动减肥实在枯燥无味。那就换一种减肥方法吧，跳减肥操吧，欢乐动感的音乐节奏，让你随着音乐的节奏欢快的动起来。这个在家就可以进行哦。每天跳一跳，轻松瘦掉肥肉，与赘肉说拜拜。是否有想过，有氧运动也可以...
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瑜伽球瘦腿操拉长腿部线条为你纤细美腿
笔直美腿如何修炼呢?为什么别人的双腿线条那么纤细笔直，而自己的却是人人厌恶的大象腿，那怎么样才是能甩掉烦人的大象腿呢?现在就为你介绍三组瑜伽球减肥动作，专门针对小粗腿的瑜伽减肥操，动作简单易学。能为你拉长腿部线条，坚持练习就能拥有纤细美腿哦...
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四个韩式减肥操狠狠甩掉肥肉
寒冷的冬季最适合在家做减肥操了，懒美眉们都不舍得出门运动，节食减肥更是痛苦的事。冬季虽然带来了寒冷，可是也是减肥的好时机，有厚厚的衣服为你挡住肥胖的身体，可得利用好这个减肥最佳时间，利用这个短短几个月，练习下在家就能瘦的减肥操，让你的小伙...
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每天15分钟练就性感美背
年底了要参加各种派对，各种性感的衣裙总免不了要露点背，可是背部的肉肉比较多怎么办?不仅存托不出衣服的品味，也会被人取笑自己的身材。做完美女人，就要让自己有最好的身段去参加各种派对。哪怎么才能练就性感的美背呢?试试下面的几组美背操，每天练习15...
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八组减肥操训练体能塑造完美体型
饮食减肥是有很好的瘦身效果，可是瘦下的肉肉松松的，会给人视觉上的错误，觉得你还是个胖子。要想把松松的肉练的结实就必须进行一系列的塑身运动。小编为大家介绍一些塑身运动，能帮助减肥的你塑造优美的身体线条。让你的身材更加完美。一起来练习下吧。性...
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简易瘦臂操甩走蝴蝶袖
手臂赘肉横生，别人只要你看到美眉那粗大的臂膀都会以为是个女汉子，这让很多男生都不敢靠近!更恐怖的是胳膊比腿还粗的美眉，那真的是非常吓人的。如果你手臂上的肉多那就学下如何瘦手臂吧，不要等到胳膊比腿粗的尴尬时候才行动，那是就晚啦!下面6步瘦臂操帮...
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郑多燕瘦臂减肥操还你纤细迷人手臂
手臂上的赘肉多，难看的蝴蝶袖给美眉带来很多困扰，有没有什么好方法可以是针对瘦手臂的呢？那肯定是有的，至于什么方法比较快速，那就要请教韩国瘦身女王郑多燕了。下面是郑多燕向大家推荐的瘦臂操，没有时间地点的限制，在哪都可以练哦！ 01、单臂扭转运动...
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史上最舒适的减肥方法沙发操坐着也能减肥
冬天懒人越来越多，运动减肥的美眉变得不爱运动，食谱减肥的美眉懒得动手下厨，有时间也会宅在家里不出门。难道美眉不知道冬天是最容易屯肉的吗，小心你的体积越来越大哦！小编可是很担心大家长赘肉的，所以为了让大家在家也能瘦，推荐一组沙发减肥操，坐着...
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健身女皇郑多燕的瘦手臂操炼出结实手臂告别拜拜肉
手臂上松松垮垮的肉，让人看着就心烦，怎么动都瘦不下。是你每天都有在进行瘦手臂运动吗?还是三分钟热度。要瘦手臂，就得练习专门针对手臂的减肥操，天天坚持练习，才能有效果，三天打渔，两天晒网是没有效果的哦。一起来联系下健身女王郑多燕的瘦手臂操，结...
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6式运动手臂减肥操打造纤细迷人臂
粗大的胳膊总是给我我带来很多麻烦，影响形象就算了，看上漂亮衣服的时候胳膊太粗伸不进袖里，这是多么气人的事情!这胳膊上的赘肉到底怎么样才能去掉呢，粗胳膊的美眉都恨死这些肥肉了。其实瘦手臂是很简单的事情，只要美眉愿意每天花点时间练下下面的瘦臂操...
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风靡韩国的瘦身操月瘦20斤哦
韩国美眉们的身材都非常纤细，她们在对身材保持这块是可是非常的有方法吧。想知道韩国美眉们的瘦身方法吗?想要一副好的身材，除了在饮食上面配合，当然少不了的就是锻炼啦，今天小编就要为大家介绍风靡韩国的减肥操，只要坚持，就会让你惊喜哦。一、准备动...
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几组运动减肥操消除虚胖体质
虚胖的体质妹纸每天都在抱怨：怎么连喝水都能胖，太没天理了，于是美眉就减少水分的摄入。美眉这样做不仅对减肥没有作用，反而会增肥哦!水分减少，新陈代谢就会减慢，脂肪分解也会变慢，所以减肥还需从调节新陈代谢开始。下面几组减肥操可以帮你解决虚胖体质...
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韩国明星郑多燕示范减肥操教你练就魔鬼身材
韩国辣妈郑多燕的减肥史实在让人佩服，靠自己的力量瘦出魔鬼身材让人羡慕不已，最让人嫉妒的是四十多岁的人能练就出二十多岁的完美身材，你是不是也羡慕嫉妒恨呢?不要嫉妒啦，学下辣妈郑多燕的瘦身秘诀吧，你也可以瘦得很美! 郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦...
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有氧减肥减肥操冬季有氧运动高效燃脂
冬天又长肉肉了，减肥的速度又要加快了，否则过年回家见亲戚朋友多尴尬呀!什么减肥方法瘦身速度比较快呢?当然是有氧健身减肥操啦!冬天减肥，选择运动方式是最好的，暖身抵抗寒冷，有氧运动可以帮你快速消耗脂肪，所以美眉赶紧来学下这5步有氧健身减肥操吧! 1...
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健美瘦腰操打造妖娆婀娜柳腰
女人性感的的部分除了丰满的胸部、紧俏的臀部外，那就是纤细的腰部了，因为就是在这个部位的才能演绎出完美的S曲线。美眉你是不是只顾着丰胸提臀，忘了应该瘦腰了呢。忘了也没关系，从现在开始还来得及哦，下面一组瘦腰减肥操可以快速瘦腰哦! 伸展式仰卧在...
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韩国最红健身辣妈郑多燕教你快速燃脂瘦身
韩国最红的健身辣妈来啦，健身辣妈郑多燕的减肥操可是帮助了不少人成功瘦身哦，被邀来参加国内某电台的节目，为大家介绍她的瘦历史，也在中国掀起了一股瘦身热潮。激励了众多正在减肥路上的胖纸们。郑多燕的减肥操真的很有效哦，小编也为大家收集整理了一套...
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6组最具活力运动减肥操上班族瘦身去疲劳
上班族工作紧张身体容易疲劳，再加上常坐着很少活动，肥胖的人越来越多。所以上班族最适合做热力减肥操，活动全身的筋骨消除疲劳，还能快速燃烧脂肪，达到瘦身的目的。下面大家就来学下这6组非常有活力的减肥操吧，健康瘦身从现在开始! 1个星期快速减肥，掉1...
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瑜伽球减肥操为你缓解压力健身瘦身
如何健康瘦身已经是当下倡导的正确瘦身方式，如果你还在以为追求快速瘦身而一味节食减肥的话，那你就OUT了，很多美美眉选择节食减肥，最终抵抗不了饥饿，导致减肥失败，比之前还胖了几斤，这种适得其反的减肥方式，请你赶快停止吧。现在减肥已经成为一种时...
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中年减肥操,中国减肥健身操,简单易学的减肥动作,减肥操排行榜专题

减肥操

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