三组减肥操 轻松褪去臃肿肥胖

导语：腰部的曲线是展示一个女人性感的标志，可是现在很少女生真正的拥有蛮腰，女生都变成了吃货，看见吃的眼睛就发亮，久而久之腰部的脂肪自然开始多了起来，今天呢我们就要来了解一些关于收腹的方法，三个动作在家常联系就能为你收腹肚腩哦。

瘦腹减肥操一　　俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。

瘦腹减肥操二　　侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量靠近。直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松。重复练习三次。再换另一侧重复练习三次。

瘦腹减肥操三　　平躺于地垫上，将膝盖弯曲，腿部并拢。双手放于身体两侧。吐气，肩膀与头抬起，将力量集中在腹部，双手也向上抬起伸直。然后再保持一分钟，再慢慢的放松躺下来。重复练习3次。瘦腹运动四将膝盖弯曲支撑地面，双手也支撑地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成垂直妆。使双手、身体、腿部成一条直线。保持10秒，再放下，换右手和左腿重复练习动作。