韩国明星郑多燕示范减肥操 教你练就魔鬼身材

韩国辣妈郑多燕的减肥史实在让人佩服，靠自己的力量瘦出魔鬼身材让人羡慕不已，最让人嫉妒的是四十多岁的人能练就出二十多岁的完美身材，你是不是也羡慕嫉妒恨呢?不要嫉妒啦，学下辣妈郑多燕的瘦身秘诀吧，你也可以瘦得很美!

郑多燕减肥操：5个动作瘦全身

瘦全身动作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;

肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;

达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。