瘦手臂,减肥操,手臂专题
- 瘦臂操
查看全文>>瘦手臂,减肥操,手臂,哑铃瘦臂操,郑多燕减肥操瘦手臂,郑多燕瘦手臂操,减肥操瘦手臂,瘦手臂哑铃操,瘦手臂健身操... - 一举三得的简单瘦臂操 瘦腰美背告别蝴蝶袖
查看全文>>蝴蝶袖是相当惹人嫌，下面的几个动作能让你的腰部、背部、手臂一起瘦，还不快来看看！... - 四步瘦臂操 每天8分钟一周立见效果
查看全文>>手臂上的肉最难减！经典的水瓶瘦臂操又有新方法了，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！... - 练习瘦臂操经常伸展手臂 让手臂瘦美匀称
查看全文>>要想让手臂瘦美匀称，不仅要锻炼手臂肌肉，更要经常伸展手臂，让手臂线条拉长、柔和。手臂漂亮了，整个上身线条会显得非常漂亮，令人艳羡。拉伸的时候手臂应尽量保持平直，但是也要适可而止，以防拉伤肌肉。... - 瑜伽四式瘦臂操和饮食注意事项 全套瘦手臂方案
查看全文>>导语：夏季的袖子过于短的话，就会暴漏出你手臂粗壮的缺陷，会被同伴嘲笑，所以在夏季拥有一双纤细的手臂是很重要的，趁着还是初夏，还有时间可以减肥，小编这就教大家一套瘦手臂的瑜伽动作和一些饮食上的事项，两个方面为你快速瘦出纤细手臂。 打造竹竿臂... 
瘦臂操三招狂甩拜拜肉
查看全文>>导语：不要在为粗粗的手臂烦恼啦，赶紧付出行动才是真理，每天都在看着自己的臃肿的身材而没有办法，与其每天烦恼自卑，赶紧付出行动才是真理啊，下面呢小编就教大家一个瘦手臂的方法，准备好一个健身球，每天坚持练习这三套瘦手臂操就能为你解决粗壮手臂的... 
哑铃瘦臂操 练出纤细手臂
查看全文>>冬天对于粗手臂的美眉来说就是个避风港，不管手臂有多粗，穿上厚厚的衣服根本就看不出来了，美眉只能用这样的方法遮挡自己的短处。小编觉得瘦手臂是非常简单的，如果大家不想一年四季都要衣服遮挡自己的粗胳膊，那现在就来练练哑铃瘦臂操吧! 上臂前侧肌肉调... 
简易瘦臂操 水瓶帮你加快甩肉速度
查看全文>>你是不是觉得瘦身容易，局部瘦身很不容易呢，就如手臂上的肉肉怎么也减不掉。瘦手臂说难不难，说易不易，关键是你用什么方法，用对方法当然瘦得快。小编给大家推荐一组有效的瘦臂操吧，水瓶做道具更能有效的帮你甩赘肉，好好学学吧 双手握水瓶手臂自然下垂于... 
两步简易瘦臂操 瘦出惊人纤细手臂
查看全文>>粗手臂的美眉最喜欢冬天，你知道这是为什么吗?因为冬天能把那粗大的胳膊藏起来，不用再穿那讨厌的蝴蝶袖!但是，这样藏得了一时藏不了一世呀，穿短袖的季节总是会到来的，到时还是要穿蝴蝶袖。所以粗手臂的美眉还是面对现实吧，跟小编好好学学瘦手臂吧，下面... 
6步简单瘦臂操 弹力带瑜伽球助你快速燃脂
查看全文>>粗手臂的美眉，你们知道怎样瘦臂快吗?空手做瘦臂运动的效果远远不如加上瘦臂道具的效果好哦!那么你又知不知道什么东西能成为有效瘦手臂的道具呢?你一定猜不到，弹力带和瑜伽球就可以帮上你的忙，助你快速燃烧手臂上的脂肪。美眉快去准备着两样东西练下下面的... 
简易瘦臂操 甩走蝴蝶袖
查看全文>>手臂赘肉横生，别人只要你看到美眉那粗大的臂膀都会以为是个女汉子，这让很多男生都不敢靠近!更恐怖的是胳膊比腿还粗的美眉，那真的是非常吓人的。如果你手臂上的肉多那就学下如何瘦手臂吧，不要等到胳膊比腿粗的尴尬时候才行动，那是就晚啦!下面6步瘦臂操帮... 
快速瘦臂操 甩肉有一套
查看全文>>手臂上的肉肉太讨厌了，没事老在荡啊荡啊的，看着这些堆积的脂肪就很生气。美眉不要生气，小心气坏了身体就不值了。美眉莫急小编有办法，一组瘦臂操可以帮你轻松减掉讨厌的肉肉，赶紧来试一下吧，不要钱哦。 快速瘦手臂减肥计划 一周永别拜拜肉 ▌为什么手臂... 
常做瘦臂操 臂上肉肉都走掉
查看全文>>许多美眉都因为手臂较粗，使得自己美丽减半。粗手臂美眉最痛恨夏天，痛恨也无法弥补这残缺的美丽。有什么方法可以瘦手臂的吗?当然有，在这冬天就该好好的让它瘦下来，做个完美女人，下面小编就教你怎样做。 瘦手臂的最快方法 一、纤手操 第一步 准备一张椅子... 
3步瘦臂操 快速减掉手臂上的肉肉
查看全文>>粗手臂的美眉不要在冬天停止你的瘦手臂不乏，现在不减掉手臂上的肉肉，脂肪囤积半年，到夏天露出可是会吓坏人的。所以不要偷懒哦，正好趁这个冬季减掉肥肉，明年夏天就不用再遮挡了。 step1 双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。 夏天MM们都爱露... 
神奇瘦臂操 四步就能瘦下来
查看全文>>爱美是女人的天性，对身上的缺点都会极力补救。瘦腰、瘦腿是美眉常做的事情，腰和腿都瘦下来了，可是这胳膊显得很粗，甚至比腿还粗，这是件多么恐怖的事情。匀称的身材才是最好看的，看看胳膊上的肉肉有点多是不是很不协调呢，快来做做瘦臂操吧，减掉多余的... 
超简单的瘦臂操，展现你的秀美女性魅力！
查看全文>>手臂上的拜拜肉，让人看起来你的手臂是又粗又壮，这还有什么女性美可言呢?所以，首要任务就是把拜拜消灭掉，快速展现出你的秀美女性魅力吧! (点击图片进入下一页) PLAN消肉最强!何守正亲授美臂运动 特别教练：职篮明星 何守正 以完美球技和团队意识，成功扮... 
瘦臂操，轻松打造完美纤臂！
查看全文>>一般在看别人美丽与否，除了第一眼注意到的是脸部以外，还有你的纤纤玉臂也是会倍收关注的。但如果你的双臂是又粗又壮，那给人感觉就是恰恰相反了。所以，要消灭肥手臂，就要来做几个简单的瘦臂操动作了，轻松为你打造迷人美臂! 绕肩运动 1、坐姿，双腿并拢... 
15分钟瘦臂操，就让你甩掉手臂赘肉！
查看全文>>手臂上的赘肉，令许多女性朋友很无奈，又不管怎么都无法清除掉。其实，瘦手臂说简单也很简单，只要15分钟瘦臂操，就为你甩掉手臂赘肉喔! (点击图片进入下一页) 弓箭步之提行李式 单手拿哑铃在自己身体一侧，并且将另外一侧前脚膝盖呈90 度弯曲弓箭步，另一支... - 最省钱的减肥法，毛巾瘦臂操！
查看全文>>如果你的手臂又粗又壮，作为一个女生，这是不是让你怪难为情的?!想要纤细小手臂，要怎么做呢?今天，这位达人就来教你如何最省钱的毛巾操，轻松助你甩掉手臂的拜拜肉，成功做个秀美小女人! (点击图片进入下一页) 薇薇很喜欢用毛巾来做运动 因为一般的运动做到... 
大S再次“被怀孕＂自叹“乱报！”身材发胖惹的祸
查看全文>>近日因传大S将与F4重聚于江苏卫视春节晚会而牵出大S怀孕的传闻。有媒体还引述知情人的消息称：大S怀孕在北京的朋友圈中已经传开了。因为怀孕时间并不长，台湾人也很相信怀孕三个月内不能对外公开。大S的经纪人也表示：艺人私人的事情，我没有办法替她回答。... 
居家减肥操配合简单动作，不让脂肪“宅”在体内
查看全文>>每到假期除了好好休息外，是不是要趁机做个大扫除什么的?反正小编的假期一般都是这么过滴。当然了，即使在假期，减肥大业也丝毫马虎不得。刷牙或打扫房间的时候，配合适当的减肥动作，可以防止脂肪宅在体内，完美瘦身就自然而然啦。 1、双腿并拢站立，左右脚... 
“微博之夜”姚晨挺肚变“美神”张馨予封胸也惊艳
查看全文>>1月14日，新浪微博之夜红毯明星闪耀，周润发、章子怡、Angelababy、姚晨、孙俪、吴奇... 
“快男斗殴”新进展 苏醒全面停工反省 “受害者”李炜致歉
查看全文>>近日围绕苏醒、李炜的快男斗殴事件，中歌榜、当事人及苏醒所在公司均做出了对事件的处理结果。据中歌榜方面人员透露，因为此事，苏醒和李炜在颁奖礼中的画面将被剪掉，苏醒在榜上的打榜歌曲，也将进行下榜。近期他的所有作品，包括专辑和单曲，在中歌榜上将... 
“房妹”一家共有29套房 姐弟俩均为“双户口”
查看全文>>近日，红遍网络的郑州房妹因其坐拥11套房产，父亲为原房管局局长，母亲是房地产商而引发热议!不过近日，房妹事件又有了新的进展。昨日，爆料人称，查出翟振锋的儿子、房妹的哥哥翟政宏有两个户口，名下14套房产;翟振锋妻子拥有4套房。至此房妹一家已爆出拥房... 
王心凌姚元浩跨年夜享甜蜜遭拍 双方均否认
查看全文>>此前有媒体爆料称王心凌是导致隋棠和姚元浩感情破裂的小三。王心凌去年5月曾对外宣告，否认介入姚元浩及随棠的感情，同时强调和姚元浩已无来往。 但近日有周刊爆料：在跨年夜，姚元浩在朋友的掩护下，直奔王心凌香闺，重型机车直达王心凌家地下室。姚元浩还... 
新交规实行闯黄灯扣6分 3大质疑引发网络大吐槽
查看全文>>被称为史上最严交规的新交通法规已经于1月1日正式开始实施了。对于其中一直颇受关注的闯黄灯罚6分，可是让不少人从此开始正视黄灯的存在。不过新交规实施2日来，不少网友也对于闯黄灯开始了热烈的讨论。 对此，网友质疑：到了横线时才看到黄灯，刹不住，这也... 
新年首日《泰囧》破10亿 徐铮仅有一丝高兴
查看全文>>据悉，进入2013年的第一天，贺岁电影《泰囧》的票房就终于实现了两位数的票房，登上了10亿大关!由此《泰囧》也成为超过3D《泰坦尼克号》的新科年度票房冠军。虽与《阿凡达》的13.8亿票房尚有一段距离，但由于《泰囧》的观众群往往是组团观影，因此《泰囧》在... 
元旦房车贷实行新利率 盘点2013新政中的省钱STYLE
查看全文>>明天就是2012年的最后一天了!从2013年1月1日起，一大批的新政即将实行。其中不少新政项目涉及到老百姓的腰包。而今天小编就来为你盘点一下2013年元旦起实施的新政中的省钱STYLE! 2013年元旦实施的新政：元旦起银行执行新利率 2012年央行两次降息，按照惯例，... - 瑜伽瘦臂操，瘦身没商量！
查看全文>>胳膊粗壮真是一件痛苦的事情，想要瘦胳膊就要下一番功夫喽！小编今天教大家瑜伽瘦手臂操，轻轻松松锻炼就可以瘦手臂噢！一起锻炼身体吧，真人示范喔！ 哑铃平举 动作：1、双腿岔开与肩同宽，身体保持直立. 2、双臂握住哑铃，吸气，慢慢的平举双臂，让哑铃与... - 小S下跪致歉陈汉典 “乳沟陈”反串大秀身材爆笑盘点
查看全文>>被观众称为《康熙来了》最佳绿叶的陈汉典近日携自己的新书《梦想晚典名》，回节目宣传。从助理主持人变身为大来宾的陈汉典因为现场表示常在节目中被欺负，陈妈妈看了很不舍，引得小S六次下跪致歉，陈汉典更吓得不能坐着受访，录得一身汗呀!当天节目的效果更... 
舒淇末日神秘告白 网友望文生义猜黎明
查看全文>>近来不少网友头调侃自己冲过了末日的考验，顺利迎来了新生!不少明星也因为末日之说而变得勇敢了不少!继谢楠向吴京高调示爱后，舒淇也在微博上疑似发表爱的感言，一时间引来网友分纷纷猜测舒淇的表白对象! 舒淇在微博上袒露心声：从前，我不懂你，你不理解我... 
林丹休假不忘健身 “造人”紧张又期待
查看全文>>近日，羽坛名将林丹被提名2012CCTV体坛风云人物最佳男运动员。对此林德纳在接受采访时表示：非常开心，更重要的是，我已经被提名上，其实对我是一种肯定。明年3月林丹就将返回国家羽毛球队，对此已经满载荣誉的林丹也坦言：未来打球的动力和最高的目标，我都... 
马苏吴奇隆《快本》秀亲密 提甘婷婷马苏泛醋意
查看全文>>近日，因携手出演《新白发魔女传》而被指新荧幕情侣的马苏、吴奇隆一起现身《快乐大本营》，并与来自香港的方力申和邓丽欣情侣组合上演PK大战!当天马苏和吴奇隆十分默契、亲密，丝毫不畏外界的绯闻消息! 当天的马苏和吴奇隆不仅深情对唱，更有亲密互动。谈到... 
《泰囧》刮起最炫宝宝风 王宝强最爱娇妻冰冰不换
查看全文>>贺岁喜剧《泰囧》自上映以来，票房成绩一路狂飙突进，不断刷新记录。不仅如此，更是在影迷中间引发了的热议。尤其是王宝强在《泰囧》中饰演的宝宝一角更是最受观众的喜爱。不少网友更是把王宝强饰演的宝宝称为最炫宝宝风。 由此可见，王宝强在电影中把饰演的... 
韩国女主播穿肉色衣播报 那些噱头时代尺度大开的女主播
查看全文>>近日，韩国的一位新闻女主播身穿肉色上衣播报新闻，节目一播出就引来不少网友围观吐槽。不少网友表示主播刘善英的肉色上衣与肌肤同色，不少网友都惊讶以为女主播没有穿内搭上衣就现身播报新闻。 当今的时代绝对可以称为噱头时代，就连一向给人知性、端庄、稳... - 汤唯公开致歉回应质疑 被赞“女神”智商情商双高
查看全文>>汤唯在不少人心目中都是当之无愧的女神级人物，不仅是因为汤唯的好身材好形象，给翁失因为堂妹每次现身时的优雅、淡定。一举手一投足都让人感到婉约的文艺气息。不过近日因为某杂志公开批评汤唯耍大牌、装文艺，而让汤唯的形象受到了不小冲击。 但日前汤唯现... - 吉克隽逸拍写真 “黑里俏”大展好身材
查看全文>>《中国好声音》里走出来的山妹子吉克隽逸，如今也是越来越有巨星范儿，虽然吉克隽逸的签约事宜还为确定，不过最近吉克隽逸已经在酝酿发布新歌了。近日为了配合新歌的发布，吉克隽逸还专美拍摄了一组黑里俏的时尚写真。 写真中的吉克隽逸身材纤瘦，身穿抹胸小... - 曝陈冠希求婚成功 陈冠希大骂否认上传女友“村姑照”
查看全文>>近日香港媒体曝出：陈冠希已经向小自己10岁的店员女友Ann Hong求婚成功，并将于2013年在香港举行婚礼。一时间陈冠希求婚成功的传闻在网络上成为最热门的话题之一。不过不久前陈冠希本人看到新闻报道后被气到破口大骂放屁(Bullshit)! 自从陈冠希曝出与小女友A... 
小S ：女明星快饿死的一面你们没看到
查看全文>>明星最重视的就是自己的脸蛋和自己的身材，甚至有些明星不辞辛苦去国外整容，终究一个字，为了美，当明星被问及如何保持魔鬼身材时，都会比较官方的说一些无关痛痒的事情。其实女星减肥又一套独特的方法，想知道吗，一起看看吧！ 大S ：不运动但有腹肌的秘密... 
瘦臂操 让你的身材从上到下的纤美
查看全文>>导语： MM们追求美丽的梦想是无止境的，腰细了，臀翘了，腿也纤了，手臂呢?你的手臂是否仍积聚着难看的拜拜内?这给你整体美中让人无法忍受的暇疵。而局部的清脂可是一件困难的工作，怎么解决呢?小编来帮你出招，力荐下面一套边看电视边做的瘦臂操，让你减出... 
一周时间，为健康和身材制定课程表吧
查看全文>>一周总是觉得忙忙碌碌就过去了，有没有为自己的健康和身材誊出一点时间去运动运动呢？小编认为，运动也应该编排出课程表，以方便根据自己实际情况，因人制宜，另一方面又可以起到督促自己的作用！ 星期一： 去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现，... 
刘欢20岁女儿刘一丝美照 网友：小潮女小时很可爱
查看全文>>红遍全国的《中国好声音》，不仅捧红了参赛选手，更是让大家见识到了几位评委歌唱以外的一面。不过最近，《中国好声音》第一季的评委刘欢就公开表示不会再参与《中国好声音》第二季的评委工作，宣布要退出《中国好声音》评委阵容。而《中国好声音》栏目一方... 
运动前后吃什么、怎么吃学问大
查看全文>>你知道吗，运动前后吃什么、怎么吃，是非常有讲究的。如果你想让自己身上脂肪加速燃烧，你可以在运动前的一段时间选择一些温热性的食物，这样能提高身体的基础新陈代谢。 吃错了东西，不仅前功尽弃，还会伤害自己的身体，而且还会疯狂的长赘肉，所以选对了食... 
瘦臂操，让你的手臂瘦下来
查看全文>>有一个词语叫芊芊玉臂，是来形容女生美丽细弱的手臂的。但是假若你的手臂上堆积了厚厚的脂肪，那就不能是芊芊了，相信你也会对自己的胳膊失去了信心。不要紧，学一套瘦臂操，让你的手臂芊芊再芊芊！ 1、手臂按摩 顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩，再从手臂... 
早上的赖床时间可是瘦身、减肥黄金时段
查看全文>>每天早上闹铃一响，马上伸手关掉闹铃，然后就是宝贵的赖床时间，多一秒钟都是无比幸福的事。闭着眼，尽享这起床前最后的10分钟。你是不是就这样？但是，你知道吗?这10分钟也可以是你减肥、瘦身的黄金10分钟。不信吗?看看下面的吧! 伸个大懒腰 伸懒腰的时候可... 
黎明、乐基儿再传离婚 乐基儿获亿元赡养费？
查看全文>>黎明和乐基儿这对恋人从恋爱到结婚，各种分手的传闻就一直不绝于耳，而黎明和乐基儿两人更是多次用牵手亮相粉碎谣言。但各种传闻依旧是满天飞。大概是两人14岁的年龄差让很多人不看好这对娱乐圈恋情吧。最近，又有消息传出黎明和乐基儿已经在上周离婚，乐基... 
陈冠希新女友是其店员？ 绯闻女友个个人美身材棒
查看全文>>娱乐圈猎艳高手陈冠希近日被曝与自己旗下店内的22岁店员恋爱了!据悉，该女子Angela是个台韩混血儿，对陈冠希的过去并不了解。从照片上看，这个小女子长相甜美，皮肤白皙。陈冠希的眼光还不赖。不过就是不知这次能坚持多久呢? 更有知情者透露称：Angela刚刚从... 
芭莎明星慈善夜 “话题女星”齐聚 谁的身材最完美？
查看全文>>9月1日，第十届芭莎明星慈善之夜隆重开场，红地毯上众女星争奇斗艳，美胸、细腿、香肩、美背争相秀给你看!芭莎明星慈善之夜绝对让你目不暇接。近期大家热议话题女星们也似乎一次性地在芭莎明星慈善之夜聚齐：刚刚接受求婚的姚晨，和撒贝宁陷入热恋的章子怡，... 
欣赏奥运赛场上的女性之美 做个健康美人
查看全文>>伦敦奥运上，我们见识了人类最崇高的体育拼搏精神，我们见证了实现梦想的汗水与喜悦，我们更目睹了人类形体的力量之美!在赛场上，看似柔弱的女生们，为了追求更高、更快、更强而努力奋斗着，不得不说：认真的人们最美丽!小编今天就带你领略一下奥运赛场上的... 
全天候密集锻炼 打造明星般的美腿
查看全文>>舒淇、许玮宁、小S、杨幂，这几位女星可是圈内有名的美腿专业户，这些女星的美腿不用PS，照样修长、匀称。想要练就如明星般的美腿，功夫可要下足哦!见缝插针似的密集瘦腿，让你早一天实现拥有迷人美腿的愿望! 舒淇 早晨8点： 走路美腿两不误 一日之计在于晨... 
最好的最方便的减肥方法 走路
查看全文>>你知道吗?最简单最省钱又效果明显的减肥方法，不是别的，就是走路!每天上下班或定时进行快走锻炼，美腿又减肥，还有益健康!不过走路的姿势很重要，注意姿势，走出美丽吧! 副标题 你知道吗?最简单最省钱又效果明显的减肥方法，不是别的，就是走路!每天... 
办公室五分钟瘦臂操 轻松摆脱蝙蝠袖
查看全文>>现在的MM上班机会是每天都坐在办公室里一动不动，哪里又身兼去健身运动呢?久而久之你的蝙蝠袖就出来了，面对即将要来临的夏天你该怎么办呢?下面看看小编为你介绍的办公室五分钟的瘦臂操，帮你轻松摆脱蝙蝠袖。 OL办公室五分钟瘦臂操 瘦臂第一招：坐椅上抬手... 
《时尚王》 少女时代Yuri挑战申世京权侑莉 谁是“身材王”
查看全文>>近日最新的韩国时代都市剧《时尚王》播出，剧中少女时代成员Yuri在第二集中以冷都女的形象出现在大家面前,另外剧中申世京、权侑莉两人也加盟，并且将展开魅力对决，而Yuri不同以往的苗条身材也成为了议论的焦点。就在前几日韩国网络评选的最火辣身材的女星中... 
5分钟瘦臂操 打造御姐纤细美臂
查看全文>>春夏季节，手臂是最显而易见的部位之一，所以手臂是修身的基础，显现玉臂能够使自己看起来整体都美丽苗条。那么，在春季如何才能快速有效地甩掉手臂上的赘肉呢?下面我们就来看看5分钟瘦手臂减肥操吧，帮你瘦出纤细手臂。 瘦臂第一招 坐椅上抬腿 1.双脚分开一... 
路嘉怡&李蒨蓉明星最爱的泡澡美容减肥法
查看全文>>你是不是很好奇为什么明星们不论是什么样的天气，还是能维持红润透亮的好气色，你知道吗，其实这全是靠泡澡来养出来的啊!但不光是打开热水这般简单，如果你感兴趣的话，就快来学习一下掌握泡澡学的决窍吧。 李毓芬的舒压式泡澡美容 泡澡20分钟胜过保养2小时!... - 白领MM最爱6式舒缓操
查看全文>>作为白领从早上上班的那一刻起手边文件就好像永远处理不完，你只能不停歇的去处理这些文件，当你忙完一天你会觉得身心疲惫，那么，怎样才能人的精神紧张得到减压，舒缓颈部、肩部的疼痛呢?下面小编就来为你介绍这6式，一定能帮你恢复体力，让你精神充沛的。... 
两组瘦臂操 不用哑铃也瘦臂
查看全文>>有很多的女人都担心在穿衣服时会露出难看的上臂赘肉，所以，瘦臂成为了他们没天都要做的事情，那么，怎样才能减掉瘦臂和赘肉呢?下面这两组瘦臂操就能为你实现纤臂的梦想。快来试试看吧。 瘦上臂 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消... 
简单瘦臂操 教你轻松练就纤臂
查看全文>>很多MM相比在网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都收集到千千万万的瘦臂秘方了吧，那么，小编就在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作，让大家能在平时生活中轻易就能做到的小动作，快来看看吧。 一 平举胸压 1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌... 
简单易学普拉提 帮你练就完美背部
查看全文>>最近有一种很热门的运动在迅速升温，这种运动能有效的燃烧全身脂肪并且锻炼全身肌肉、减少赘肉产生。并且即使你是处在冷气房中身体低温状态下，也能帮你起到松弛肌肉的作用。非常适合工作繁忙的MM们，下面就来和小编一起来学习一下这种运动普拉提。 要再空腹... 
办公室瘦臂操 7招帮你甩掉赘肉
查看全文>>手臂是最容易被别人察觉肥胖的部位，所以拥有一双纤细的手臂绝对更够让你在整体形象上加分。但是，可怕的是手臂的赘肉容易堆积却很难减掉，这样每个爱美的女性都犯了愁。不要担心，今天小编教你如何在这个冬天甩掉手臂赘肉。 坐椅瘦臂操 5分钟练出美臂 瘦臂... 
窥探美女舒淇的性感之路
查看全文>>说到舒淇，小编一时间出现在脑海中的词就是性感，她虽没有像其他性感女星那样拥有丰满的上围，饱满挺翘的臀部，可是她还是人们心中的性感女神。这种性感不是赤裸裸的肉感，而是从骨子里散发的性感气息，让人不禁神往。 1996年从台湾到香港发展的舒淇，被王晶... 
女星减肥不减胸秘招
查看全文>>减肥 瘦身最怕什么？最怕讲不该减的也减了，比如胸围。娱乐圈就有那么一批女明星 ，他们再怎么减肥，胸部依然丰满。 蔡依林G奶横行，身材霸道 蔡依林体重不足80斤，却有着傲人的胸围，且频繁展露，有绰号为蔡G奶。 范文芳如此装扮，谁看谁知道 若不是范文芳... - 瘦臂操轻松六步拥有美丽小细臂
查看全文>>有没有女生一直觉得自己手臂那么结实或粗壮？拥有一双纤细的臂部是爱美女生的理想.今天小编带来轻松六步瘦臂操.让你的小臂活灵活现！ 1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 两手... 
器械减肥六要素你定要Hold住
查看全文>>健身减肥，除了跳操以外，器械也是不错的选择，然而，有六个要素你千万要Hold住，Hold住这些，你不单能有效的达到减肥的目的，而且你就能Hold住整个健身房了。 去健身房健身，无论你是增肌，减脂或者是塑形都一定会使用器械进行锻炼。那么，我们在使用器械的... 
办公室瘦臂操 职场女性寻回苗条细臂
查看全文>>对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。赶快动起来，甩开你的肥肉吧。 针对人群 长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上... 
简单瘦臂操五步纤细臂练出来
查看全文>>很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，女性每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。 1、垫上肱三头肌训练 step1 屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。... 
有氧代谢运动 科学健身精髓
查看全文>>2500多年前，西医之父希波克拉底曾说：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。生命在于运动，健康更在于运动，运动在于科学合理的运动。科学健身合理运动的精髓，就是有氧代谢运动。它不仅可以健身更是加快新陈代谢减肥的最佳运动之一。 何为有氧代谢运... 
7招教你边看电视边减肥
查看全文>>7招小方法，让你轻松又减肥。为什么要在看电视时进行减肥运动因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。 别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简单的动作就可以让你消耗热量... 
加快新陈代谢 20分钟燃脂健美操
查看全文>>这套简易健美操在短短20分钟内就可以大大促进你的新陈代谢水平，可以提高燃脂13%。更神奇的是，你在训练完后的16个小时内新陈代谢速度都会提高，可见提代谢的效果是持久的。 一周训练2次，完美的身形就指日可待了。另外在练习中你需要比较多的能量，所以最好... 
花样呼啦圈 玩出窈窕魅力
查看全文>>很多mm都知道练呼啦圈有助于瘦腰，那么mm知道呼啦圈都怎样玩吗？怎样网更助于减肥。本文将为mm们做详细的介绍。 STEP1： 1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 2、 顺时针转动... 
快速减肥注重健康安全
查看全文>>美国运动医学会对於减肥者有一些建议，如果胖友们要想安全而有效的减肥，可以参考。这些原则可以因应各人需求，略作调整。 1.肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡。 即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂... 
练举手操 苗条上臂
查看全文>>夏天真的来了，对着满街花枝招展的无袖衫，你是不是开始觉得有点烦恼？今期我们教你三个可以在家苗条手臂的小方法，每天二十分钟，可以让你穿晚装时自信满满。 1哑铃操 替代品：500ml的矿泉水瓶 简单的哑铃操可以分别锻炼左右臂，在家中随便找两个500ml的矿... 
甩脂机减肥无依据
查看全文>>很多地方电视台都在热播一种甩脂健身机的广告，声称只要每天利用业余时间甩上个把钟头就能减肥，又省力又健身。昨天记者为此采访了健身中心和部分医院的专业人士，他们却认为这种机器对减肥没有什么用处。 每天只需要站在上面5到10分钟，就能迅速甩掉脂肪！... 
辣妈克莉丝汀s身形饮食密码
查看全文>>辣妈克莉丝汀最近刚刚推出新专辑《Bionic》，30岁的她依然是那么的火辣，在专辑里几近全裸大玩前卫造型，大秀身材曲线。究竟她是如何保持性感身材的呢？ c.s.h.c.是克莉丝汀独有的饮食密码 c.s.h.c.是克莉丝汀独有的饮食密码，看来简单，却又有深奥哲学。每... - 李小冉秘笈 喝绿茶巧排毒
查看全文>>李小冉一有张非常生动的脸，笑起来满脸阳光，一旦安静下来，忧郁的表情立即显现出来，这使得她有种与众不同迷人的气质。想知道她是如何保持自己苗条的身材、如何保养的吗 1.注意饮食多喝牛奶 橙子、青菜是我的最爱，基本不吃红肉，但会适当地吃些白肉，如鱼... 
OL美体 一气呵成瘦腹美腰
查看全文>>腹部肉肉是OL女性最常见的，每天对着电脑坐着，久而久之小肚肚就堆积着很多肉肉，无法减去。然而腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是超级减肥成功王。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！ 粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它... 
幸福泡澡 浴缸里的减肥操
查看全文>>劳累了一天，该泡个澡了，躺在浴缸里白白让时间流逝？NO！减肥要求我们争分夺秒，更何况浴室是减肥的宝地！浴室里那面唯一的全身镜，让最狡猾的肥肉也无处藏身。 从现在开始，一场浴室打卡运动就此展开？劳累了一天之后，淋浴也成为一桩累事。通常你会这么做... 
“肥肉女”20分钟燃脂攻略
查看全文>>都市中快节奏的工作，使越来越多的OL步入了三围女的行列，长期多吃少运动的生活习惯，使得它们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积了大量的脂肪，虽然又恢复S曲线的迫切希望，但苦于工作繁忙，无暇顾及，也只得接受身材变形的现实。 对于都市OL这种身材困扰，... 
走路减肥 简简单单远离肥胖
查看全文>>走路是我们每天必须做的一件事情。也是我们人类特有的一个能力。其实我们减肥的话！我们可以去利用这个简单的方法去让我们身体更加的健康！其实减肥的方法真的很多，走路减肥这个方法非常的简单而且方便！我们在上班的路上，回家的途中，去厕所的路上，等等... 
减肥塑身操 各个部位想瘦就瘦
查看全文>>并不是所有女人都那么幸运，天生拥有一副好身材，是完美比例的衣架子。很多时候好身材需得靠后天的锻炼。今天小编教你有效减体质雕塑身材的减肥操，10分钟就能让你的身材变得紧致。 塑身运动9大法则 1、找对适合自己的健身器材 很多健身器材都是专为男性设计... 
几个小技巧让你练出瘦腿丰臀的动作
查看全文>>几个小技巧让你练出瘦腿丰臀的动作!这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，让你轻轻松松练出瘦腰美臀，赶快试试吧~ 1.仰卧举臀。 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至... 
摆脱小肚腩 成为小腰精
查看全文>>你一定立志要摆脱小肚腩 成为小腰精！那么马上修改你的生活习惯把~如果你还不是小腹婆，那么就赶紧防患于未然，只要能努力做到以下小秘诀，也可以摆脱小腹婆、迈向小腰精哦，下面的5个秘诀做到了你就能成为小腰精，还等什么？ 5个秘诀三周消灭小肚子 1.坐姿... 
办公室减肥之瘦臂操
查看全文>>长期坐办公室的MM需要特别的办公室减肥方法。下面推荐的办公室减肥瘦臂操，能有效瘦手臂，对于办公室MM来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。办公室减肥，就让下面的瘦臂操帮助你一臂之力吧。 针对人群 长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在... 
运动减肥方法不正确反变胖
查看全文>>如何运动减肥是正确的，不会白费力气呢？很多人都证明说，运动减肥效果很好，但是却有很多人通过运动减肥不能成功，甚至还有很多人越减越肥，到底如何运动减肥是正确的，让小编帮你摆脱减肥误区的困扰吧！ 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥， 关于瘦身... - 神奇普拉提舞蹈 完美塑身
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大笑燃烧卡路里 10分钟耗50卡
查看全文>>“笑一笑，十年少”其实笑的好处有很多，最新研究结果证明开怀大笑可以燃烧卡路里，竟然高达10分钟耗50卡，这是一项很惊人的发现，所以很多人为了减肥，还是应该多笑笑的，因为开怀大笑能除去人体内的热量，故而可以达到减肥的目的。 减肥、瘦身、减肥方法#p... 
经常步行预防肥胖还养生
查看全文>>养成步行的好习惯，是可以预防肥胖的。目前根据一项研究结果显示，假如你想要减肥，仅依靠15分钟的步行运动可能不够，下面很多专家针对步行多久可以减肥做出了详细的介绍，步行消耗卡路里有科学依据，下面请看介绍！... - 健身钢管舞 舞动性感瘦身
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黄金腿速效瘦腿瑜伽动作
查看全文>>运动可以减肥，但并不能覆盖到所有的部位，想要瘦腿的朋友们，可以尝试一下速效瘦腿瑜伽动作，可以甩掉腿上多余的赘肉，摆脱大象腿。今天试尚网小编就来教给你三招速效瘦腿瑜伽动作，只要每天坚持做15分钟，腰侧、肩臂、大腿等赘肉都能轻松消除哦。... 
这五招帮你甩掉虎背熊腰
查看全文>>忙于工作，是否忽略了生活呢?工作一直在进行着，但是工作之余，你是否发现身上多出了很多肉肉呢?尤其是虎背熊腰;想要甩掉这些赘肉吗?如果你想要甩掉你身上多余的赘肉，快和小编一起来做运动，减肥瘦身吧! 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥， 关于瘦身... 
翘臀8大招随时随地翘出性感
查看全文>>在路上： 快走多跨 加快走路的速度，后脚跟着地，同时注意收紧臀部；爬楼的时候三步并做两步，像跨大步那样跨楼梯，在日常的行走中就能锻炼到臀部肌肉。 在公司： 踢腿、靠前坐 踢腿，尤其后踢和侧踢对锻炼臀部最有效。踢腿的时候速度不能快，也不能把小... 
7步瘦臂操 加快代谢打败蝴蝶袖
查看全文>>减肥操之瘦手臂：粗壮的蝴蝶臂会让你整个人看起来显胖不少，所以，想要达到美体的效果，就要开始你的瘦手臂行动咯!这套减肥操能帮助你减少手臂上的赘肉，让你快速瘦出芊芊玉臂，做个纤瘦美人。 1.跪在垫子上，双腿并拢，脚尖着地，然后上身往前倾至45度，再... 
简单瘦臂操 5分钟打造紧致手臂
查看全文>>结实大腿哑铃操 step1 双脚微微张开，背部挺直，双手伸直，拿着哑铃。 step2 屈膝，同时慢慢蹲下，当膝盖快要触地时，再使腿部恢复原位。每天约做20次即可。 翘臀瘦腿操 step1 身体站直，膝盖打直，双脚微开，双手自然垂下。 step2 双脚交替动作，双手叉腰。... 
六种跳绳方式 玩出花样跳绳
查看全文>>下面就一起来看看这些花样跳绳吧！1.蜈蚣爬 学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。2.螃蟹走 两个学生为一组，用跳... 
简易瘦臂操 速减“熊猫”臂
查看全文>>不再担心手臂赘肉每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。 动作1：臂屈伸 训练：手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧 腹部 ，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身... 
简单瘦臂操挥别猩猩手臂
查看全文>>手臂赘肉不再担心 每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。 动作1：臂屈伸 训练：手臂后侧肱三头肌 双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧 腹部 ，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体... 
瘦臂操 轻松紧实蝴蝶袖
查看全文>>想瘦就先瘦手臂 一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手... 
办公室瘦臂操 寻回苗条玉臂
查看全文>>对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让下面的瘦臂操帮助你一臂之力吧，坚持练，你的肉臂将不复存在。 针对人群 长期久坐面对电脑的文... 
五大健身借口 让脂肪“糊”上你
查看全文>>的益处不胜枚举，但总会有人冠冕堂皇地列出诸多理由逃避运动。下面就是人们在逃避健身时经常挂在嘴边的理由，看看吧，也许你的借口就在其中呢。 我太忙了 据专家称，生活太忙是迄今为止最常见的理由。其实许多从事体育锻炼的人生活同样忙碌，他们只不过将自... 
健身运动中动作保护的六大技巧
查看全文>>健身的热潮逐渐升温。在健身房里健身的人多了，可是受伤的人也多了。在受伤的人里90％以上是初来健身房里健身的人，而另外的一部分则是自己训练的人 。受伤是健身过程中最大的敌人。所以，应该在健身过程中高度重视安全的问题。为了能使健身安全、有效的进行... 
小动作饭后做让你越来越苗条
查看全文>>饭后很多的女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭，就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情就出现了，由于长期的坐着，腹部一天天的隆起，这该怎么办呢可不能任由它就这样毁了我们的身材，今天就教你一个瑜伽秘籍，... 
10种瘦身运动 省钱效果佳
查看全文>>这篇文章对本小编来说非常实用，让抠门的小编我去买减肥药想都别想，哼！爬楼梯、练瑜伽、做家务就够让我忙不过来的了，不消耗个几千卡路里，我就不姓小！ 爬楼梯 【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡... 
抚平腰部赘肉 三组给力动作
查看全文>>什么样的腰最美不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能赶在今年春天以前，秀出令人称羡的小蛮腰。 不知道你有没注意到，当一个人开始发胖时，大多都是从腰腹这个地方胖起的。因... 
普拉提 健身时尚新宠
查看全文>>普拉提的起源 普拉提（PLATES）训练法，学名静态肌肉强化，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广至今。年少的时候，他身体瘦小，体弱多病，这让他因此而尝到了不少苦头，也错过了很多健康童年的快乐。 从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提以顽强的毅力克服了身体... 
初春健身掌握健康四要点
查看全文>>随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制订春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，掌握四要点才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。 要点一 别求速成，防止外伤 春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要... 
海外的特殊健身操
查看全文>>在白领中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。 只要... 
“大步走”低调运动修塑上位美腿
查看全文>>运动，对于女生来说，除了健身的目的外，最重要的就是塑形减肥。比起私下默默做瑜伽，或是跑个大汗淋漓的坏形象，我们还有一种方式可以减肥，更准确地说是修塑完美腿型那就是健走。专家表示，同等运动时间下，健走的成效是跑步的50%，骑自行车的30%。 人人爱... 
睡前伸展减肥操 提新陈代谢 瘦得更有效率
查看全文>>运动是最有效的减肥方法之一，除了在白天，睡前也是一个运动的好时机。下面小编就来为你介绍一套睡前伸展操，能有效提升新陈代谢，让你瘦得更有效率。赶紧跟着小编来学习这套简单的伸展操吧！Rule当天的问题当天... 
简易减肥瑜伽动作 菜鸟也能做
查看全文>>瑜伽作为一种运动既有益于身体健康，又能减肥瘦身，而且在家就可以练习，但是很多瑜伽动作对初学者还是有难度的，特别是筋骨比较硬的MM，这个时候如果不注意就会拉伤，所以爱美网今天为大家介绍一些适合初学者练习... 
催眠大师眼里的催眠丰胸术
查看全文>>早在2001年年初，报纸有一则趣闻，说在伦敦开业的催眠师肖邦指出，催眠可以让胸部由Ａ罩杯升级成Ｂ罩杯... 
占星减肥 谁左右女人胖瘦命运？
查看全文>>占星减肥，听说过吗？仿佛胖瘦随天而定，星座决定了我们对于肥瘦的理念，减多少合适？似乎在潜意识中已... 
美国流行的十大奇怪减肥法
查看全文>>美国人越来越胖已成为趋势，但是美国人自己却毫不担心，对于减肥他们一向本着玩的心态。这不，在美国又... 
肚皮舞 雕塑身形的秘密武器
查看全文>>肚皮舞一向都是MM比较向往的一种舞蹈，因为肚皮舞不但看上去很优美，而且它还能雕塑身形，让身材更匀称、更完美。但是很多MM对肚皮舞是望而却步的，认为自己很难学好，其实不然。... - 简单瘦臂操瘦臂轻而易举
查看全文>>给女性朋友们提供了各种最科学、最健康、最简便、最有效的美体方法，来使身体变得更美丽、更性感。包括了饮食、内调、药方、运动、整形美容等等的方法，让女性朋友按照自己的心意来打造自己满意的身体形态，而不盲从。... - 办公室瘦臂操还你苗条玉臂
查看全文>>对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让下面的瘦臂操帮助你一臂之力吧。...
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