神奇瘦臂操 四步就能瘦下来

爱美是女人的天性，对身上的缺点都会极力补救。瘦腰、瘦腿是美眉常做的事情，腰和腿都瘦下来了，可是这胳膊显得很粗，甚至比腿还粗，这是件多么恐怖的事情。匀称的身材才是最好看的，看看胳膊上的肉肉有点多是不是很不协调呢，快来做做瘦臂操吧，减掉多余的肉肉，打造完美身材。

双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。

接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。