运动是最有效的减肥方法之一，除了在白天，睡前也是一个运动的好时机。下面小编就来为你介绍一套睡前伸展操，能有效提升新陈代谢，让你瘦得更有效率。赶紧跟着小编来学习这套简单的伸展操吧！
Rule 当天的问题当天解决 临睡前的RESET
切实放松肌肉，第二天的运动效率UP！
拉伸肌肉的伸展体操具有缓解疲劳、消除浮肿等作用，这是毋庸置疑的。而健身专家告诉我们，伸展体操对瘦身也有积极的效果呢。
通过伸展体操让身体变得更柔软，能够促进日常运动的开展，消耗的能量自然也就更多了。也就是说，如果身体僵硬的话，运动的效果往往事倍功半。另外，在运动中得到刺激的身体肌肉会在夜间休息时自动修复，让你轻轻松松的迎接新的一天的到来！
放松下半身&浮肿状况RESET
侧坐按摩法
左右各1分钟
在调整骨盆松弛的同时，有护理下半身的浮肿。左右交替侧坐能收紧骨盆，保持身体平衡。
从跪坐的姿势开始，臀部向一侧移动，并触及地面。在伸展骨盆的同时，还可以对足底进行按摩，帮助缓解小腿浮肿。