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睡前伸展减肥操 提新陈代谢 瘦得更有效率(8)

来源于：2010-12-30 18:43编辑：vdolady
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　　针对上半身的拉伸体操

　　腰部伸展操

　　30秒×2组

　　腰部与背部的伸展很容易完成，侧腹却往往是我们疏忽遗漏的部分哦！


　　1、坐在椅子上，双手前伸，手指交握，手掌反向前腿，以伸展侧腹部为主。

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