睡前伸展减肥操 提新陈代谢 瘦得更有效率(7)

　　对背部与颈部有效，收敛脸部轮廓

　　背部拉伸操

　　30秒×2组

　　在办公室长时间工作，身体始终处于前倾状态，背部肌肉得不到放松，就用这组体操做个深呼吸吧！

　　双手在背后交握，扩胸，左右肩胛骨向背部中央靠近，随后将双手上提，颈部后仰。