睡前伸展减肥操 提新陈代谢 瘦得更有效率(2)

　　腰部区域彻底消除赘肉

　　下半身扭转体操

　　左右各30秒×2组

　　这个动作不仅仅是将双脚左右转动，上半身与下半身反方向运动，从而大幅度扭转腰部是关键。

　　1、仰卧，抬起左膝，双手左右打开保持身体平衡。

　　2、膝盖向左转动时，头部向右转并带动腰部扭转，保持30秒。

　　3、回到初始动作，左右交替。