睡前伸展减肥操 提新陈代谢 瘦得更有效率(5)

　　对腰部至下半身都有效果

　　半身前屈体操

　　个动作1分钟×2组

　　运动时最关键的部位就是股关节和大腿的肌肉，如果能有效拉伸这个区域，血液循环一定会得到显著提升。

　　1、脚掌相对，尽量靠近身前，双膝紧贴地面。