瘦臂操三招狂甩拜拜肉

导语：不要在为粗粗的手臂烦恼啦，赶紧付出行动才是真理，每天都在看着自己的臃肿的身材而没有办法，与其每天烦恼自卑，赶紧付出行动才是真理啊，下面呢小编就教大家一个瘦手臂的方法，准备好一个健身球，每天坚持练习这三套瘦手臂操就能为你解决粗壮手臂的烦恼。

第一套：

1、拿一个健身球放在离身体约10cm的右边的位置，双脚微微张开站立，身体挺直，然后上身往右边下弯，用按住健身球，动作持续20秒，然后换边重复动作。

2、双腿并拢，身体挺直站立，双手五指张开拿着健身球，然后双手往前伸出至肩部高度位置，然后抬起右腿往前踢出至臀部高度，动作持续10秒，然后换边重复动作。

第二套：

1、双脚并拢，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，然后自然放下至两边的大腿外侧位置，双手掌心朝外，眼睛看着前方，动作持续20秒。