瘦臂操三招狂甩拜拜肉(2)

2、两只手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，迈出右腿往前呈弓步形状，左腿微微曲膝往后伸出，脚尖着地，然后举起双手向前举起至双手与肩部在同一高度上，两个瓶子放在一起，动作持续20秒，然后换边重复动作。

第三套：

1、双脚张开与肩部同宽，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶(哑铃也可以哦)，弯曲双手手肘让手臂上部与肩部在同一直线上，双手掌心朝外，动作持续20秒。