郑多燕瘦臂减肥操 还你纤细迷人手臂

手臂上的赘肉多，难看的蝴蝶袖给美眉带来很多困扰，有没有什么好方法可以是针对瘦手臂的呢？那肯定是有的，至于什么方法比较快速，那就要请教韩国瘦身女王郑多燕了。下面是郑多燕向大家推荐的瘦臂操，没有时间地点的限制，在哪都可以练哦！

01、单臂扭转运动

使用说明：运动次数│8~16次│可做2~4回

肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰

1.吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到 伸展。

2.吐气：右腿拉回前面，高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同时自然的往右抬高骨盆。