瘦腿翘臀操 春天就要秀出好身材(2)

春天已经渐渐来到了我们身边，你是不是早就等不及想要秀出美腿了!别急，今天小编就教你几个瘦腿翘臀操，每天坚持运动，打造完美的下半身曲线并不难!真人示范动作，马上来学学吧!

臀部+大腿外侧的运动：1、挺直身体，双手抓住哑铃的两端与肩部平行，分开双腿约两个肩的宽度。

2、右腿膝盖弯屈，左腿向侧面伸直。收紧上身，臀部向外挺，如同坐着的姿势，膝盖向前的距离不能超过脚尖。