简易芭蕾动作 瘦出舞者般令人艳羡的好身材(4)

想要瘦身减肥的同时又能拥有玲珑有致的身材，那选芭蕾减肥就好了!当然不是像真正的芭蕾舞者那样，只是借鉴芭蕾舞的动作和芭蕾对塑造体形的良好效果，想要运动瘦身的你，快来学学吧!

4、塑造手臂线条

芭蕾舞者以她们优美的舞姿，坚挺并且优雅的上身而闻名。

坐在垫子上，把双腿伸直，双手放在臀部后面一点，手指指向外侧。

臀部渐渐离开垫子，同时把肘部伸展开，这一过程中要保持胸部打开，颈部伸直。

把腹部收紧，然后慢慢弯曲肘部。重复30次。