小S黑白大片狂秀玲珑身材 雅痞风引呼：御姐驾到！(8)

【教练提示】

1、此套动作一组为十次，每天坚持三组。

2、此练习的动作幅度较大，是一种有助于消耗大量热量的有氧运动。它能有效放松腰部和大腿后方僵直的肌肉，但连续时必须保持上半身挺直的姿势，同时做大幅度的左右摇动，只有这样才能获得预期的效果。

【学员心得】转身的时候脚总是控制不住地向里面勾，还好有教练扶着，自己一个人还蛮难坚持的。