“起床困难户”们：春季瘦身早上是“黄金期”！(3)

三，接下来换成侧躺的姿势，用手肘撑住头部，身体不要倾斜弯曲，然后慢慢的抬起上侧的那条腿，大约与地面呈三十度左右再放下来，重复二十次，换另一条腿练习，同样练习三组。这个练习对于消除腰部赘肉非常有效果。

四，站在地板上，双腿张开与肩同宽，然后慢慢的抬起双臂伸向头顶，指尖指向天花板，掌心朝前。然后慢慢的吸气，然后吐气，把精力集中在自己的呼吸上，延展上半身。这个动作可以让身体吸收更多的氧气，加速新陈代谢，减少脂肪。