夏季将至 你练出性感翘臀和美腿了吗？(6)

专业健身教练支招瘦腿、提臀：

减肥操一：打造漂亮的大腿曲线

运动效果：这个动作叫做蹲踞(即半蹲)运动，膝盖微微弯曲可以强烈刺激大腿内侧肌肉。做动作2的时候有意识地收缩臀部可强化提臀功效。

两腿打开比肩稍宽

准备姿势：取站姿，双臂交叉置于胸前。两腿打开，比肩稍宽。

Point：脚尖向外站立。

脚尖向外膝盖弯曲

1、上身保持挺直，身体重心均匀分散至整个脚掌，膝盖慢慢弯曲下蹲。 动作时吸气，在最低点处停顿2秒后进入动作2。

Point：膝盖弯曲呈110度角。