拉伸减肥操 夏季加速收获完美身材(2)

强力伸展运动：先从不容易瘦下来的部位开始吧!

核心伸展运动是集中锻炼臀部，大腿，肚子，腰等部位，掌握身体的中心，最大程度地锻炼全身的肌肉运动。对身体的柔韧性，筋力的强化及塑形都有很好的效果。为了保持身体平衡，要很多肌肉用力，所以会消耗很多能量，减肥效果相当明显。

我们熟悉的俯卧撑和蹲起也属于核心伸展运动。先做这些动作的话，会使运动效果加倍。

开始腹肌运动

1. 握紧双拳，两臂呈90度重叠并拢放于胸前。

2. 两臂贴紧腋下，腰部立直伸展，为了让大腿和小腹接触，膝盖朝胸部抬起。左右两腿交替进行抬起动作的同时，上半身呈C字型，使腹肌感觉到收缩。