拉伸减肥操 夏季加速收获完美身材(4)

背部运动

1. 胸部着地，两臂向两侧伸展

2. 两臂保持抬起状，两腿并拢，臀部和腿后用力，使双脚悬在空中

3. 之后，伸展的双臂想脸部方向牵引的同时，双肘向脊椎方向并拢

4. 腿和胳膊都悬在空中，胸部慢慢抬起，保持脊椎紧张状态。