Q版塑身操 向小蛮腰蜜桃臀进发！(5)

瘦臀动作

一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀

1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。

2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。

3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。