吴彦祖Lisa S晋级爸妈 产后瘦身做做减肥操(5)

恢复背部和脊椎的平衡，还可以锻炼腹肌的“瑜伽姿势”

使分开的骨盆恢复到原位并逐渐缩小扩展趋势。产后瑜伽可以帮助松弛的骨盆和肌肉变得更紧实。

1.躺下两臂向旁边分开，右腿呈90度抬起

2.呼气并将右腿跨过左边的腿，头转向右边。保持10秒钟，然后左右交替进行5次

3.躺下并且两臂向旁边分开，两腿呈90度抬起

4.呼气并且两腿向右侧放下，头部转向左边

5.吸气并且双腿恢复都原来的位置上，再次呼气向相反的方向，反复进行3次。