普拉提大受欢迎 丰胸操+纤臂操不容错过(6)

手臂交替伸直

step 1 双腿并拢站直，背打直，双手自然握拳向前伸出，与地面平行。

step 2 左手慢慢抬起，整个手臂尽量向上延伸，右手不动，保持姿势10秒。

step 3 左手放至与地面平行，右手抬起，10秒后左右手重复交替。

功效：伸直胸部

建议次数：5

难度指数：★

针对胸型：下垂型，半球型，平坦型