运动瘦身4原则 你知道吗？(2)

运动热控减肥的原则一：坚持有氧运动

因赘肉代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是热控减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。