运动瘦身4原则 你知道吗？(4)

运动热控减肥的原则三：每次至少消耗300千卡热能

这相当于步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。热控减肥运动应循序渐进，耗热能可从逐日 240千卡逐步增加到逐日320～400千卡，直至逐日640千卡为宜。