女星示范半身裙 细腰翘臀美腿一个都不能少！(3)

秦岚

【第3招 下半身线条训练】

★Step1

躺于瑜伽垫上，手脚同时抬离地面并往上延伸，双手与双脚呈平行，腹部收紧，维持5秒不动。

★Step2

头与肩膀缓缓离地，双手尽量碰触小腿，停5秒，再次到Step1，重复15次可训练腹部、臀及小腿部位肌肉线条变得紧实。