运动减肥 加倍燃脂的小方法(2)

第一：克服“健身障碍”

应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后预备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时碰到困难，你都能做到有备无患。最重要的是，不要一碰到阻碍就放弃。

第二：记下自己的进步

研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更轻易瘦身。计步器、心率监控器和秒表能够帮助你具体地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。