美体 > 活力健身 > 运动 > 枕头减肥操 躺在床上照样瘦(3)
第一式：侧腰伸展
做法：双腿盘坐，双手捉住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。
功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
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