枕头减肥操 躺在床上照样瘦(5)

第三式：双腿背部伸展式

做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。

功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的间隔，更好地消除双腿压力，促进睡眠。