枕头减肥操 躺在床上照样瘦(4)

第二式：肩膀拉伸

做法：跪位，双手在身体后侧捉住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。

功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分开释肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。