都市女性每天疲于奔波，压力大，坐在办公室里，一坐就是一整天，根本不运动，休息时间又拿来补眠，很容易形成小腹局部脂肪堆积以及便秘问题，下面介绍的瑜伽方法可以帮助你轻松治疗便秘，让你更健康。
这两个动作的配合不仅通络活血，畅行三焦，也是调理便秘行之有效的方法。
当我们坐在马桶上感觉有便意，但却不通畅时，用左手中指点按肚脐左侧两寸处，并向前弯腰，反复5～10次，即会有便排出。
6.双臂双腿垂直于地面，吸气抬头翘臀蹋腰，并上提双肩。
7.吐气，低头拱背收臀提髋。反复10～15次。
注：练习时气息与动作协调一致，同时把注意力集中在整个脊柱上，感觉脊柱随着气息的上弯下弓逐渐发热，用心去体会动作带给身体的变化。这个动作是调节身体增强体质不可忽视的体位，经常练习不仅通利三焦，增强排泄和吸收，更有调解内分泌的作用，对月经不调也有效，安全又易于掌握。