都市女性每天疲于奔波，压力大，坐在办公室里，一坐就是一整天，根本不运动，休息时间又拿来补眠，很容易形成小腹局部脂肪堆积以及便秘问题，下面介绍的瑜伽方法可以帮助你轻松治疗便秘，让你更健康。
1.站立，双脚大大分开一条腿长或两个肩宽的距离，双手平伸。
2.气息吸满，吐气将身体转向右侧，掌握好身体的平衡，在每次吐气的时候再向右转动一点点。
3.然后将左手搭在右肩上，右手环绕右髋关节。保持平和深长的气息， 稍稍停留2～3个呼吸。吸气转身体回正中，吐气转向另外一侧，直至环肩绕臀。在每次吐气的时候尽可能地推肩向后，反复练习10～15次，将双臂收于身体两侧，八字收双脚，放松身体，然后进入下一个动作。
4.这个动作非常适合于中老年人，安全有效，又便于掌握。轻松站立或平躺，将右手放在右小腹贴近腹股沟处。
5.向上滑动右手，拉向肚脐处。从左下方滑下，即顺时针转圈，力度以自身感到舒适为宜，反复练习，做8～10分钟。