都市女性每天疲于奔波，压力大，坐在办公室里，一坐就是一整天，根本不运动，休息时间又拿来补眠，很容易形成小腹局部脂肪堆积以及便秘问题，下面介绍的瑜伽方法可以帮助你轻松治疗便秘，让你更健康。
8.平躺，下颏微收，让脊柱平平地舒展在垫子上，吸气，收左腿，双手环抱左膝。
9.吐气，拉左膝靠近胸前，屏息抬头，下颏尽可能地接近膝盖。吸气放双肩和头，吐气打开腿平放在垫子上。吸气收右腿，双手环扣右膝，吐气拉动右膝向胸前，屏息抬头，下颏接近膝盖，吸气放下双肩和头，吐气平放右腿。
10.吸气收双腿，双手环扣双膝，吐气，牵动双膝向胸前，屏息抬头。吸气放头，吐气放双腿。然后再从左腿开始反复练习10～15次，这个动作可行气通便。
11.双膝跪在垫子上，双脚放在臀两侧，双手抓住脚踝