瑜伽操塑造优美曲线 排水又排毒(2)

　　健美手臂步骤三

步骤三：面部向前看，并利用手臂及脚的力量来支撑起身体，保持此动作约10~20秒即可，有需要再重复整组动作。

　　美化背肌步骤一

步骤一： 先爬伏在地上，面向地面，之后再慢慢抬起头，双臂放置于臀部两边，掌心冲上。

　　美化背肌步骤二

步骤二： 双手在后背处合掌，再以拉动的方式，用力抬起上半身。

　　美化背肌步骤三

步骤三： 将双脚离地，用力抬高，做出V形状态，保持此动作约10～15秒即可。