瑜伽操塑造优美曲线 排水又排毒(3)

　　塑造腰线步骤一

步骤一：两手扶地掌心及脚尖支撑起身体，并保持双臂及双腿伸直。

　　塑造腰线步骤二

步骤二：身体面向左方（侧面方向），以单手扶地，保持平衡状态，并用力和双脚支撑起身体。

　　塑造腰线步骤三

步骤三： 左手臂用力向上伸直，并腰部用力向上作伸展，以自然呼吸速度保持此动作约10秒钟即可，之后换另外一个方向，重复此姿势。