瑜伽操塑造优美曲线 排水又排毒(6)

　　紧实臀部步骤三

步骤三：双膝弯曲，之后把手臂高举，尽量向上伸直，维持此动作约5~10秒即可。

　　纤细大腿步骤一

步骤一：先立正站好，手插腰间，之后向前跨一大步。

　　纤细大腿步骤二

步骤二：左脚微微弯曲，用力让右脚向后蹬，上半身重心向下压，注意脚掌必须贴紧地面。

　　纤细大腿步骤三

步骤三： 将左脚屈曲成90度角，右脚则尽量向后压，双手合掌高举向天伸直，注意保持此姿势约5～10秒，之后换另一边重复整套动作。

每天只需抽出一点点时间，就可轻松塑造完美体态，不要犯懒了，快来一起做瑜伽操吧！