12星座量身打造瑜伽减肥方法(2)

　　金牛座 （4.20-5.20）

金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。

　　瑜伽pose——简易金字塔式

①双腿分开2 倍于肩宽， 吸气， 双臂合掌于臀部后方

②呼气， 身体缓缓向前， 向下水平于地面停住

③吸气， 下颚向前延伸， 双手向上收紧肩胛骨

④保持呼吸， 眼睛注视前方

功效：拉伸腿侧肌群， 挤压肩胛骨， 防止含胸驼背， 减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。

　　双子座 （5.21-6.20）

双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。

　　瑜伽pose——束脚式

①曲膝坐于垫子上， 双脚掌心相对拉近会阴处

②吸气， 呼气时双手缓慢地向前、向下延伸

③保持3 ～ 5 次呼吸

功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。

　　巨蟹座 （6.21-7.21）

巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良，体重直线上升。

　　瑜伽pose——英雄式

①金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松