12星座量身打造瑜伽减肥方法(6)

　　瑜伽pose——轮式

①仰卧，双手放在身体两侧

②屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧

③双手移到头的两侧，掌心贴地

④吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起

功效： 有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地按摩腹部器官。