让你永远年轻不老的瑜伽减肥(4)

 现在瑜伽减肥成立所有人都不要选择的一种，但是瑜伽减肥的效果好吗?没有人来给过这种肯定。你还记得二十年前以教授有氧舞蹈而闻名全世界的美国老牌影星珍芳达吗?她现在已不再跳有氧舞蹈了，而是转练习瑜伽减肥。你一定很奇怪这是为什么，下面就和小编一起来弄明白吧。

瑜伽减肥最基本的功夫便是"腹式呼吸"，深层的呼吸能够帮助代谢出身体的老旧废物。因为人的肺部可以储存约5公升的空气，可是一般人呼吸过浅，只呼吸到3 公升，剩下的2公升沉淀于肺部底下，久而久之便滋生细菌而导致许多疾病的产生。瑜伽减肥的呼吸法将体内空气与体外的空气充分交流，同时也促进新陈代谢。要知道，身体的代谢率愈来愈低就是造成老化的主要原因之一!瑜伽减肥体位法强调身心灵整合的概念，帮助身体伸展、放松。每个缓和的动作搭配呼吸训练，能按摩不同部位的内脏器官。专注地呼吸很重要，因为控制呼吸，能使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡。瑜伽减肥让你以专注的心情，使得体内外都和缓地动了起来。